전문가들은 허리와 엉덩이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 독특한 수면 자세가 있다고 말합니다. 즉, 다리 사이에 베개를 끼고 자는 것입니다.
이 자세는 옆으로 누워 잘 때 허리와 엉덩이 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 자는 동안 골반과 척추의 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 정렬은 또한 허리디스크나 좌골신경통으로 인한 스트레스와 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
옆으로 누워 자면 허리와 고관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되도록 무릎 사이에 베개를 놓으십시오.
무릎 사이에 베개를 끼고 자면 좋은 점
허리와 엉덩이 통증을 줄입니다. 안정성을 유지하고 허리와 엉덩이 통증을 줄이는 좋은 해결책은 무릎 사이에 베개를 끼고 자는 것입니다. 이렇게 하면 위쪽 다리를 약간 들어 올려 골반의 위치를 중립화할 수 있습니다. 이는 잠자는 동안 허리와 엉덩이 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되며, 잠자는 동안 이러한 부위의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
좌골 신경통을 줄입니다. 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 좌골신경통 통증 완화에 도움이 됩니다. 이는 척추 신경을 압박하여 통증을 악화시킬 수 있는 자세인 수면 중 등을 비틀거나 척추를 회전시키거나 골반을 기울이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 베리웰헬스.
디스크 탈출로 인한 통증을 줄입니다. 디스크 탈출증은 척추 신경에 압력을 가해 심각한 통증과 무감각을 유발할 수 있습니다.
옆으로 자면 허리디스크로 인한 통증이 더 심해질 수 있습니다. 그러나 무릎 사이에 베개를 놓으면 골반을 중립 위치로 유지하고 척추의 회전을 방지하여 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎 밑에 베개를 두고 등을 대고 자면 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
허리와 엉덩이 통증을 줄이는 데 도움이 되는 수면 자세 감지
임산부를 위한 혜택. 의사들 엉덩이나 허리 통증이 있는 임산부는 통증을 줄이기 위해 무릎 사이에 베개를 끼고 잠을 자는 것이 좋습니다.
등을 중립으로 유지하십시오. 누워서 자는 경우에도 무릎 아래에 베개를 놓는 것이 여전히 도움이 됩니다. 이 수면 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 되며, 잠자는 동안 등에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.
다리 사이에 베개를 끼고 자는 방법
옆으로 누워서 다리 사이에 베개를 수직으로 놓습니다. 베개를 가운데에 놓고 무릎을 서로 포개어 놓으세요. 베리웰헬스.
