높은 콜레스테롤을 낮추기 위해 섬유질을 섭취하는 방법은 무엇입니까?
섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 쉽게 변비에 걸리고 장내 세균의 불균형이 발생합니다.
한편, 충분한 섬유질을 섭취하면 심장병, 제2형 당뇨병 및 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 유형의 섬유질을 섭취하더라도 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
섬유질에는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질의 두 가지 주요 유형이 있습니다.
불용성 섬유질은 변비를 예방하고, 소화관 내 유해 물질을 흡수한 후 대변으로 배출하는 데 도움이 되는 섬유질의 일종입니다.
한편 수용성 섬유질은 소화관에서 물을 흡수하여 젤 같은 형태를 형성합니다. 건강 사이트에 따르면 소화 과정을 늦추는 능력이 있어 혈액 내 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 헬스 라인 (Healthline) (미국).
브로콜리는 섬유질이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 조절하는데 도움이 됩니다
저널에 발표된 연구 영양의 진보 14.000명 이상의 사람들로부터 수집된 데이터를 분석했습니다. 결과는 수용성 섬유질 보충제가 혈중 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 하루에 5g의 수용성 섬유질을 섭취하면 총 콜레스테롤을 6mg/dL까지 줄일 수 있습니다. 건강한 사람의 혈중 콜레스테롤 수치는 200mg/dL을 초과하지 않습니다.
또한 이 연구에서는 수용성 섬유질의 콜레스테롤 저하 효과가 제2형 당뇨병과 대사증후군 환자에게서 더 두드러진다는 사실도 발견했습니다. 연구 저자들은 콜레스테롤을 줄이기 위해 각 사람이 하루에 최소 15g의 수용성 섬유질을 섭취할 것을 권장합니다.
건강 뉴스가 있는 새로운 날, 고콜레스테롤을 줄이기 위해 섬유질을 섭취하는 방법 기사를 계속 읽어보시기 바랍니다. 건강 뉴스에 청소년 온라인 새로운 날짜는 24.3월 4일입니다. 다음과 같은 섬유질에 관한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다. 영양사: 이것은 건강에 가장 좋은 XNUMX가지 과일입니다. 섬유질 외에도 브로콜리는 매우 좋은 영양소를 함유하고 있습니다.
따뜻한 물을 마시는 것이 좋을까, 차가운 물을 마시는 것이 좋을까?
날씨가 더워지면 많은 사람들이 갈증을 해소하기 위해 찬물을 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 의사들은 아무리 좋아하더라도 찬물을 마시지 말라고 조언합니다.
실제로, 건강 뉴스 사이트에 따르면 그들은 그 반대인 따뜻한 물을 마시는 것을 권장합니다. 파마이지.
건강을 매우 의식하는 사람들이 찬물 대신 따뜻한 물을 선택하는 모습을 볼 수 있습니다. 따뜻한 물이 수많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 그렇게 하는 것입니다.
따뜻한 물을 마시는 것의 이점
날씨가 더워지면 갈증을 해소하기 위해 찬 물을 마시는 사람이 많습니다.
물을 마시는 것은 전반적인 건강 증진에서부터 특정 질병 퇴치에 이르기까지 수많은 이점을 제공합니다. 그러나 약간만 따뜻해지면 물의 이점이 여러 번 증가합니다.
따뜻한 물을 정기적으로 마시면 음식물 입자를 빠르게 분해하고 영양분 흡수를 향상시켜 소화 속도를 높일 수 있습니다. 변비 예방에도 도움이 됩니다.
따뜻한 물을 마시면 몸이 따뜻해집니다. 거기에서 신진 대사도 가속화됩니다.
따뜻한 물은 땀을 많이 흘리게 하여 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 물은 혈관을 확장시킵니다. 이를 통해 더 나은 혈액 순환을 촉진하고 신체 전체의 산소량을 증가시켜 장기 기능을 더 좋게 돕습니다.
건강 소식이 있는 새로운 날, 따뜻한 물을 마시는 것이 좋을까, 차가운 물을 마시는 것이 좋을까? 기사를 계속 읽어보시기 바랍니다. 건강 뉴스에 청소년 온라인 새로운 날짜는 24.3월 XNUMX일입니다. 다음과 같은 음료에 관한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다. 어떤 환자가 오렌지 주스를 마시면 안 됩니까?; '신장결석을 녹이려면 잎즙을 마셔야 한다'는 의사의 말은?…
전립선 비대증을 예방하려면 남성이 무엇을 해야 합니까?
남성의 전립선은 방광 아래, 직장 앞에 위치합니다. 이것은 정액을 생성하는 샘입니다. 남성이 나이가 들면서 테스토스테론 수치가 감소하고 고환 세포의 변화로 인해 전립선이 비대해져 전립선 비대증이 발생할 수 있습니다.
전립선 비대증은 양성 전립선 비대증으로도 알려져 있습니다. 이 상태는 암이 아닙니다. 그러나 건강 웹사이트에 따르면 증상이 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 이 질병은 걱정스러운 건강 문제가 될 것이라고 합니다. 의료 뉴스 오늘 (형).
전립선 비대증의 증상은 중년에 나타날 수 있으며 남성이 나이가 들수록 더욱 심해집니다.
남성이 중년에 접어들면서 증상이 나타나기 시작하고 점차 심해집니다. 전립선 비대의 일반적인 증상으로는 잦은 배뇨, 밤에 잦은 배뇨, 배뇨 곤란, 약하거나 방울져 흐르는 소변 흐름, 방광을 완전히 비울 수 없는 느낌 등이 있습니다.
약물과 수술로 전립선 비대증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 여전히 예방은 치료보다 낫습니다. 전립선 비대증의 위험을 줄이기 위해 남성이 해야 할 중요한 일 중 하나는 대사증후군을 예방하는 것입니다.
건강 뉴스가 있는 새로운 날, 전립선 비대증을 예방하려면 남성이 해야 할 일은 무엇입니까? 기사를 계속 읽어보시기 바랍니다. 건강 뉴스에 청소년 온라인 새로운 날짜는 24.3월 35일입니다. 다음과 같은 남성에 관한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다. 남성이 전립선암 위험을 7% 줄이는 데 도움이 되는 방법 발견; 40세 이상 남성에게 발생하기 쉬운 암 XNUMX가지, 예방법은?
또한 24.3월 XNUMX일 일요일에는 다음과 같은 다른 많은 건강 뉴스가 있습니다. …
건강 소식으로 새로운 하루를 맞이하며, 즐겁고 행복한 일요일 되시기 바랍니다.
