어떤 사람들은 식사 후 현기증을 느끼는 이유는 무엇일까?

많은 사람들이 식사 후 현기증과 어지러움을 경험했습니다. 이는 매우 흔한 현상이며 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

"식사 후 현기증은 우리가 너무 많이 먹거나, 너무 빨리 먹거나, 탈수 상태일 때 종종 발생합니다."라고 인도 애스터 화이트필드 병원의 내과 전문의인 SM 파야즈가 말했습니다.

건강 사이트 HealthShots (인도)에 따르면, 식사 후 현기증이 발생하는 원인은 다음과 같습니다.

저혈압

Annals of Internal Medicine 저널에 실린 한 연구에 따르면 식후 저혈압은 수축기 혈압이 20mmHg 이상 떨어지는 것으로 정의되었습니다.

이는 신체가 음식의 소화를 돕기 위해 많은 양의 혈액을 소화계로 보내기 때문입니다. 이때 뇌로 공급되는 혈액량이 감소하면서 현기증, 어지러움, 심지어 실신 등의 증상이 나타납니다.

식사 후 혈압이 떨어지면 현기증이 생길 수도 있습니다.

혈당 불균형은 현기증을 유발할 수 있습니다

한 끼에 과자나 전분을 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 급등했다가 급격히 떨어질 수 있습니다. 이런 갑작스러운 변화로 인해 많은 사람들이 현기증을 느끼는데, 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 그렇습니다.

미국 국립 보건원 에 따르면 혈당 수치가 너무 낮아지면 신체는 정상적으로 기능할 만큼 충분한 에너지를 얻지 못해 현기증, 피로, 심지어 혼란과 같은 증상이 나타납니다.

탈수

탈수는 신체에 체액이 부족할 때 발생합니다. 식사 후에는 음식을 소화하기 위해 몸에 더 많은 물이 필요합니다. 물이 충분하지 않으면 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌에 산소가 공급되지 않고 현기증이 발생합니다.

특히, 짜게 먹은 음식은 수분 손실을 더 많이 유발하여 식사 후 현기증을 쉽게 유발합니다.

물이 충분하지 않으면 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌에 산소가 공급되지 않고 현기증이 발생합니다.

위장 마비

위장 마비는 식사 후 위가 비워지는 데 너무 오랜 시간이 걸리는 상태입니다. 미국 국립보건원에 따르면, 이로 인해 식사 후 복부 팽창, 메스꺼움, 현기증이 발생할 수 있습니다.

소화가 느리면 불편함을 느끼고, 심한 경우에는 혈액의 흐름이 방해를 받아 현기증이나 머리가 어지러움을 느낄 수도 있습니다.

너무 많이 먹다

너무 많이 먹는 것, 특히 지방이 많고 달콤한 음식을 너무 많이 먹는 것은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

너무 많이 먹으면 몸은 대부분의 에너지를 음식을 소화하는 데 집중하게 되어 혈압이 떨어지고 현기증이 생깁니다.

게다가 너무 많이 먹으면 소화불량, 속쓰림, 불편함을 쉽게 느낄 수 있습니다.

수정 방법

이런 증상을 최소화하려면 하루 종일 식사를 여러 번 작은 부분으로 나누어 보세요.

충분한 물을 마시는 것도 중요한데, 특히 식사 전, 식사 중, 식사 후에 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한, 충분한 단백질, 건강한 지방, 섬유질을 포함한 균형 잡힌 식단은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

식사 후 바로 눕지 말고, 대신 부드럽게 걸어 다니면서 소화를 도우세요.

당뇨병이 있거나 혈당 문제가 있다고 의심되는 경우 정기적으로 혈당을 측정하세요.

출처: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-chong-mat-sau-khi-an-185241228204914108.htm