퇴근이 늦어서 밤에 찬물로 샤워하는 버릇이 있는데 그게 참 상쾌해요. 이 습관이 건강에 영향을 미치나요? (Nhan, 30세, 호치민시)
대답:
밤에 목욕하는 것, 특히 찬물로 목욕하는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체와 찬물의 온도차로 인해 신체의 열이 손실되어 면역력이 약한 사람은 감기에 걸리기 쉽습니다.
급격한 온도 변화는 혈관의 탄력에 영향을 미치고, 혈압의 변화, 혈액 순환에 영향을 미쳐 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
T찬물에 노출되어 발생하는 혈압과 심박수의 변화는 기존에 심장병이나 고혈압이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
또한, 밤늦게 찬물로 목욕을 하는 경우에도 잠을 이루기 어려울 수 있습니다.
그러므로 건강을 지키기 위해서는 밤늦은 시간, 특히 밤 23시 이후에는 찬물로 목욕을 해서는 안 됩니다. 대신, 아침에 샤워와 운동을 병행하면 몸이 상쾌해지고 새로운 하루를 시작할 수 있습니다. 또는 하루 일과를 마치고 오후에 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀고 활력을 되찾으세요.
박사.BS 카오 당 캉
호치민시 의과대학병원 소아심장외과 과장
