일본인의 장수와 건강한 삶을 돕는 치료법, 온탕 | 프로젝트 | 금융

온센은 온천의 다른 이름입니다. 활화산이 많은 일본에는 천연 온천이 많습니다.

토지(Toji), 즉 "온천 요법"은 일본에서 수 세기 동안 이어져 온 미네랄 목욕 요법입니다. 과거에는 사람들이 최소 일주일 이상 온천에 머물며 다양한 질병을 치료하기 위해 하루에 여러 번 목욕을 했습니다.

오늘날 건강을 회복하기 위한 온천 여행은 여전히 인기가 많지만, 대부분의 사람은 현대 생활의 번잡함 속에서 일주일(혹은 그 이상) 온천에서 휴식을 취할 시간이 충분하지 않기 때문에 천연 미네랄 온천수에 몸을 담그는 데 하루나 이틀 정도만 보냅니다.

일본인들은 뜨거운 미네랄 온천 덕분에 장수하고 건강하게 산다. 사진: DW

연구에 따르면 광천수 목욕 습관은 일본인의 세계 장수 비결 중 하나입니다. 통계에 따르면 일본 여성의 평균 수명은 87.45세, 남성은 81.41세입니다. 2020년은 또한 일본의 100세 이상 인구가 8만 명을 돌파한 첫 해로, 그중 여성이 88% 이상을 차지합니다.

마쓰야마에 있는 에히메 대학교에서 실시한 일본 연구에 따르면, 규칙적인 온수 목욕은 근육 이완에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 및 순환계 건강 증진에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일주일에 최소 5회 이상 온수 목욕을 하는 사람들은 죽상동맥경화증 지표가 낮았습니다. 연구진은 800명 이상의 일본 노인을 대상으로 목욕 습관에 대해 조사했는데, '뜨거운' 물의 기준은 41°C 이상이었습니다. 그 결과, 평균 목욕 시간은 12.4분이었습니다.

린나이가 일본 각 현의 주민 50명을 대상으로 전국 조사를 실시한 후 실시한 또 다른 연구에 따르면, 겨울에는 매일 평균 5~24분 동안 목욕을 하는 사람이 53%에 달했습니다.

이 조사를 총괄한 도쿄시립대학교 하야사카 신야 교수는 목욕이 몸을 따뜻하게 하고 혈류를 개선하여 냉증을 완화한다고 말했습니다. 기본적이고 건강한 목욕 방법은 40°C의 물에서 10분간 몸을 담그는 것이며, 가장 좋은 시간은 잠자리에 들기 90분 전입니다.

하야사카 씨는 20년 넘게 천연 온천 "온센"에서 목욕하거나 휴식을 취하는 것의 건강상 이점을 연구해 왔습니다. 이는 신체적, 정신적으로 휴식을 취하고 건강을 증진하며 질병을 예방하는 데 도움이 되는 치료법입니다.

로스앤젤레스에서 활동하는 기능의학 전문의 시바니 아민 박사에 따르면, 토지 워터 테라피를 일상생활에 접목하는 데는 여러 가지 이점이 있습니다. 첫 번째 이점은 이완입니다.

아민 박사는 따뜻한 온천수가 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이며 숙면에 도움이 된다고 말합니다. 이 치료 활동의 또 다른 이점은 건강한 피부입니다. 물에 몸을 담그면 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이 물은 피부를 깨끗하게 하고 활력을 되찾아 피부 결을 개선하고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

뜨거운 미네랄 목욕은 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 물의 열은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는데, 이는 해독 작용과 몸 전체에 영양분을 공급하는 데 필수적입니다.

또한, 연구에 따르면 온천이나 "온천 스파"에서 목욕하는 것이 정신 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 2023년 Heliyon에 발표된 연구에 따르면, 온천에 참여한 일본 사람들은 전반적인 정신 건강과 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

일상생활에서 건강 관리가 필요한 사람들에게는 온천욕이 점차 일반 휴양지 대신 각 가구 아파트에 도입되고 있다는 연구 결과가 많이 있습니다. 가정에서 온천욕을 실천하는 것은 전반적인 건강 관리를 개선하고 질병을 예방하며 삶의 질을 향상시키는 데 매우 유익할 수 있습니다.

출처: https://diaoc.nld.com.vn/tam-khoang-nong-lieu-phap-giup-nguoi-nhat-song-tho-song-khoe-196240911173341908.htm