차가운 물이 피부에 닿으면 혈액 순환이 좋아지고, 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 수분을 유지해 피부를 매끄럽고 윤기 있게 유지하며, 탈모도 줄어듭니다.
찬물 목욕은 상쾌함을 선사하고, 피로를 풀어주며, 기분을 좋게 하고, 면역력을 강화하며, 피부와 모발에도 좋습니다. 이 습관의 효능은 다음과 같습니다.
피부 염증을 감소시킵니다
차가운 물은 민감한 피부, 피부염, 또는 미용 시술을 받는 피부에 효과적인 진정 효과를 가지고 있습니다. 이러한 효능은 혈관을 수축시켜 발적과 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
뜨거운 물에 목욕하면 천연 유분이 제거되어 피부가 건조하고 각질이 일어납니다. 또한 물의 열기는 비만세포(히스타민을 함유)가 피부에서 물질을 분비하게 하여 가려움을 유발할 수 있습니다.
모공을 조여주세요
뜨거운 샤워는 모공을 열어주고, 차가운 샤워는 일시적으로 모공을 조여줍니다. 이렇게 하면 피부를 막는 과도한 유분 축적을 줄이고 피부를 더 탱탱하게 보이게 합니다.
모공을 조이면 오염 물질의 침투를 줄이고, 피부 기능을 개선하고, 세포를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는 데에도 도움이 됩니다.
차가운 샤워를 하면 몸이 시원해지고 편안함을 느낄 수 있습니다. 사진: Freepik
머리카락에 수분을 공급하다
찬물은 큐티클을 밀봉하여 모발의 수분 손실을 방지합니다. 찬물로 머리를 감으면 모발에 수분을 가두어 건조함과 갈라짐을 예방할 수 있습니다. 곱슬머리의 경우, 찬물은 컬을 보호하고 오래 유지해 줍니다.
윤기나는 머리카락
열과 증기는 두피에 수분을 공급하는 데 도움이 되지만, 모발을 약하게 만들 수 있습니다. 차가운 열은 보습 효과가 있어 모발을 더욱 매끄럽게 만들어 줍니다. 찬물 샤워는 아침에 활력을 더해 주며, 따뜻한 물은 수면의 질을 향상시켜 저녁에 마시기에 적합합니다.
이러한 효과를 얻으려면 따뜻한 물로 시작해서 점차 온도를 낮추세요. 10~15도의 물에서 최소 30초 동안 목욕할 수 있지만, 3분 후에는 효과가 감소하기 시작하므로 너무 오래 목욕하지 마세요. 심장이나 폐 질환이 있는 사람은 찬물 목욕을 피해야 합니다. 찬물은 혈관을 쉽게 수축시키고 혈압과 심박수를 높일 수 있기 때문입니다.
Huyen My ( WebMD, Verywell Fit 에 따르면)
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