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| 블랙커피를 올바르게 마시면 지방 연소 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: 픽사베이) |
대만(중국) 징성 클리닉의 의료 미용 센터 원장인 추정훙 박사는 커피의 지방 연소 효과에 대해 다음과 같이 설명합니다. "지방을 태우려면 아드레날린 분비가 필요하지만, 그 효과는 오래 지속되지 않습니다."
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커피는 아드레날린 분비를 촉진하여 지방 연소를 돕고 그 효과를 오래 지속시켜 줍니다. 이것이 바로 커피가 체중 감량에 도움이 되는 원리입니다.
추 씨는 커피를 올바르게 마시면 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 클로로겐산 덕분에 만성 질환과 암을 예방하는 데에도 도움이 된다고 말했습니다.
전문가들은 커피를 마시기에 이상적인 두 가지 시간으로 아침과 운동 30분 전을 꼽습니다. 카페인은 운동 중 아드레날린 분비를 연장하고 지방 연소를 최대 17%까지 촉진할 수 있습니다.
추 박사는 블랙 커피의 풍미와 지방 연소 효과를 높이기 위해 다음 네 가지 재료를 첨가할 것을 권장합니다.
신선한 레몬
레몬은 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을 하며 소화 건강에도 도움을 줍니다. 블랙 커피를 내린 후 레몬즙 1~2 티스푼을 넣어 보세요. 레몬의 신맛과 커피의 쓴맛이 균형을 이루어 상쾌한 맛을 더하는 동시에 체내 독소 배출에도 효과적입니다.
코코넛 오일
코코넛 오일에는 중쇄지방산(MCT)이 함유되어 있는데, 이는 체내에서 빠르게 에너지로 전환되고 쉽게 저장되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 뜨거운 커피에 코코넛 오일 한 티스푼을 넣고 완전히 녹을 때까지 저어주세요.
코코넛 오일 커피는 포만감을 높여줄 뿐만 아니라 혈당 수치를 안정시키고 식욕을 억제하며 체중 감량 효과를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 음료는 아침이나 운동 전에 마시면 에너지를 공급하고 지방 연소를 촉진하는 데 적합합니다.
계피
계피는 혈당 수치를 조절하고 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 진하게 내린 블랙 커피에 계피 가루 반 티스푼을 넣고 잘 저으면 커피의 풍미가 좋아지고 천연 항염 및 항산화 효과가 증진됩니다.
이 음료는 아침 식사 후에 마시기에 적합하며, 혈당 수치를 조절하고 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강
생강에는 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 돕는 진저롤 성분이 함유되어 있습니다. 신선한 생강을 썰거나 갈아서 뜨거운 커피에 몇 분간 우려낸 후, 생강을 건져내고 드세요.
생강 커피는 면역력을 강화할 뿐만 아니라 소화를 개선하고 복부 팽만감을 줄여줍니다. 특히 추운 날씨에 마시면 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 좋습니다.
| 추정홍 박사는 현재 미용의학교류진흥협회 회장, 아시아안티에이징미용의학협회 상임이사, 대한성형외과학회(KCCS) 대만(중국)지부 회장을 맡고 있습니다. |
출처: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html
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