겨울철 손발이 차가워지는 이유와 해결책

손발이 차가워지는 원인

손발이 차가워지는 원인은 여러 가지가 있는데, 특히 겨울철에는 다음과 같은 원인이 있습니다.

• 철분 결핍. 손바닥과 발바닥에 가장 흔하게 나타납니다. 많은 사람들이 감각이 무뎌지거나 저리는 듯한 느낌을 경험하는데, 이는 불편하고 고통스럽습니다. 혈액에 철분이 부족하면 몸은 먼저 뇌와 심장에 산소를 보내게 되고, 신체 표면의 일부 모세혈관이나 말초 신경은 충분한 산소를 얻지 못해 혈액 순환이 원활하지 않고 손발이 차가워집니다.

겨울에는 양말과 두꺼운 장갑을 착용하더라도 많은 사람들이 사지에 동상을 겪습니다.

• 루푸스. 이 질환은 손과 발 피부의 작은 혈관에 영향을 미칩니다. 이로 인해 정상적인 혈액 흐름이 방해를 받아 손과 발이 차가워집니다.
• 저혈압. 과도한 스트레스는 손발이 차가워지는 원인입니다. 불안을 자주 느끼는 사람은 신체에서 아드레날린이라는 호르몬을 자연스럽게 분비하는데, 이는 신체 가장 바깥쪽 부위로 가는 혈류를 감소시킵니다. 이로 인해 혈관이 막혀 세포, 특히 손발에 영양을 공급하지 못하게 됩니다.
• 당뇨병. 당뇨병 환자는 혈당 수치가 높은 경우가 많습니다. 이로 인해 혈관이 좁아져 세포에 도달하는 혈액량이 감소합니다. 발이 차가워지는 것 외에도, 당뇨병 환자는 발과 발가락의 저림, 저림, 화끈거림 등의 다른 증상도 경험할 수 있습니다.

겨울철 손발이 차가워지는 것을 극복하는 방법

추운 날씨에는 발과 손을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 특별한 질환이 없는데도 발과 손이 평소보다 차가워지는 사람들도 있습니다. 이러한 경우, 발과 손을 보호하는 유일한 방법은 따뜻하게 유지하는 것입니다.

실외 기온이 떨어지면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 원활하지 않아 혈관이 막혀 세포, 특히 팔과 다리에 충분한 영양을 공급하지 못하게 됩니다. 또 다른 가능성은 혈액 순환계가 제대로 작동하지 않아 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있다는 것입니다. 겨울철 손이 차가워지는 원인을 찾기 위해 종합 검진을 받아야 하며, 의사는 적절한 치료법을 제시할 것입니다.

• 따뜻한 물에 생강 몇 조각과 소금을 약간 넣은 후 손과 발을 담그고 약 20분 동안 담그세요. 발과 손을 마사지하면 혈액 순환이 좋아지고 손과 발의 냉증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동으로 건강한 생활 습관을 유지하세요. 비타민 B1, B2, B12를 보충하고 칼로리, 지방, 철분이 풍부한 음식을 섭취하여 충분한 에너지를 공급하고, 체온을 높이는 데 필요한 열을 생성하세요.
• 추운 날씨에는 모자, 장갑, 양말, 그리고 따뜻한 옷을 착용하세요. 양말이나 꽉 끼는 옷은 혈액 순환에 좋지 않으므로 피하세요.
• 너무 오랫동안 앉아 있어서는 안 됩니다. 이는 신체의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.
• 배, 딸기 등 차가운 과일 섭취를 제한하세요.
• 적혈구 수를 늘리고 저항력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 B, 비타민 C, E, 아미노산을 보충하세요.

추운 날씨에는 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 일러스트 사진

약초로 차가운 발을 치료하는 방법

집에서 쉽게 구할 수 있는 약초를 이용해 차가운 발을 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 다음과 같습니다.

• 쑥은 발이 시린 데 효과적입니다. 신선한 쑥 30~50g을 깨끗이 씻어 냄비에 물을 끓인 후, 쑥을 넣고 10분 더 끓입니다. 물을 더 부어 40도까지 온도를 낮춥니다. 소금 한 줌을 넣고 잘 저어줍니다. 식으면 15~20분 동안 발을 담그세요.
• 신선한 생강. 신선한 생강 20~30g을 으깨서 물 1.5리터와 함께 끓입니다. 이때 생강의 따뜻한 공기가 증발하지 않도록 뚜껑을 꼭 닫아야 합니다. 소금을 약간 넣고 찬물을 넣어 40도 정도까지 식힌 후, 물이 더 이상 따뜻하지 않을 때까지 발을 담그세요.
• 차가운 발을 위한 간단한 수치료법은 따뜻한 물과 차가운 물이 담긴 대야에 발을 번갈아 10~15분씩 담그고, 발을 말리고 양말을 신는 것입니다. 이 과정을 하루에 한 번 반복하세요.

혈액 순환을 개선하여 발 수족을 효과적으로 관리하려면 매일 밤 잠자리에 들기 전에 규칙적으로 하는 것이 가장 좋습니다. 부드러운 수건으로 발을 잘 말려주세요.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tay-chan-bi-lanh-vao-mua-dong-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc-172240226234831563.htm