신장이 약한 경우, 차를 마시는 것이 좋을까요?

아래에서는 신장영양연구소(KNI)의 전문가들이 다양한 종류의 차와 신장 건강을 위한 주요 고려 사항을 분석합니다.

차는 전 세계적 으로 널리 소비되는 음료입니다. 인기 있는 차 종류로는 홍차, 녹차, 우롱차, 백차 등이 있습니다. 이러한 차에는 모두 카페인이 함유되어 있습니다.

그중에서도 홍차, 녹차, 우롱차는 특유의 맛과 건강에 유익한 효능으로 널리 알려져 있습니다.

Thận yếu: Uống trà liệu có tốt? - Ảnh 1. — 차는 신장 질환 식단의 건강한 한 부분이 될 수 있습니다.

차를 마시는 것이 신장에 미치는 이점.

차를 마시는 것은 여러 가지 중요한 이점을 제공합니다. 첫째, 차는 수분 섭취에 도움이 되어 일일 수분 권장량을 충족하는 데 기여합니다. 신장영양연구소에 따르면, 신장 질환 환자를 포함한 모든 사람의 수분 필요량은 활동량, 신장 기능, 복용 약물, 건강 상태, 기후, 체중 등에 따라 다릅니다.

차는 체중 감량을 하거나 혈당을 조절하여 신장 건강을 보호하려는 사람들에게 특히 유익합니다. 또한 차에는 폴리페놀이라는 항산화 효과가 있는 생리활성 화합물이 풍부하여 심혈관 질환, 암, 비만과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신장 질환이 있는 사람에게 적합한 차는 무엇일까요?

전문가들은 신장 질환 환자들이 다음과 같은 세 가지 종류의 차를 마실 수 있다고 말합니다.

홍차에는 카페인이 거의 들어 있지 않습니다(240ml 한 잔당 약 50mg). 하지만 옥살산염 함량이 높아 신장 결석 형성에 영향을 줄 수 있습니다. 차를 오래 우릴수록 옥살산염 함량도 높아집니다. 홍차 한 잔에는 약 90mg의 칼륨이 함유되어 있는데, 이는 적은 양으로 여겨지지만 하루에 여러 잔을 마시면 칼륨이 체내에 축적될 수 있습니다. 홍차에는 나트륨이나 인이 거의 들어 있지 않습니다. KNI 전문가들은 홍차는 마실 만하지만, 신장 결석 위험이 있거나 다낭성 신장 질환이 있는 사람은 옥살산염에 주의해야 한다고 결론지었습니다.

녹차. 녹차는 홍차보다 카페인과 칼륨 함량이 적고, 인은 전혀 없으며, 나트륨은 약 2mg에 불과합니다. 옥살산 함량도 낮아 일반적으로 한 잔에 2mg 미만입니다. 녹차에는 폴리페놀인 EGCG가 함유되어 있는데, 이는 강력한 항산화제로 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 두 가지는 만성 신장 질환의 주요 특징입니다. EGCG는 현재 신장 질환과의 관련성에 대한 연구가 진행 중입니다.

KNI 전문가들은 녹차가 신장에 좋다고 결론지었지만, 말차는 카페인, 칼륨, 옥살산염 함량이 더 높으므로 주의가 필요하다고 지적했습니다. 특히 항응고제인 와파린을 복용 중인 경우 이 점에 유의해야 합니다.

우롱차. 우롱차는 제조 방법에 따라 녹차와 홍차의 중간 정도의 카페인과 칼륨 함량을 가지고 있습니다. 옥살산 함량이 낮아 다낭성 신장 질환 환자에게도 안전한 차로 여겨집니다.

요약하자면, 신장영양연구소에 따르면 차는 적절한 종류를 선택하고 적정량을 섭취한다면 신장 질환 환자의 건강한 식단에 포함될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/than-yeu-uong-tra-lieu-co-tot-185260101214540275.htm