바나나를 먹으면 얻을 수 있는 예상치 못한 이점들

스트레스 감소에 도움이 되는 많은 식품 중에서 바나나는 간단하고 자연적이며 효과적인 선택입니다.

인도의 건강 웹사이트 Onlymyhealth 에 따르면, 바나나는 뇌와 신체 모두에 유익한 영양소가 풍부하여 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다.

바나나의 영양소

바나나는 스트레스 수준을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소가 풍부한 식품입니다.

바나나를 먹으면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 바나나는 비타민 B6가 풍부한데, 이 영양소는 기분을 조절하고 긴장을 완화하는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 돕습니다. 세로토닌은 편안함과 행복감을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 바나나는 마그네슘을 함유하고 있어 신경계를 진정시키고 근육을 이완시켜 근육 긴장으로 인한 스트레스를 줄여줍니다.

바나나에 함유된 칼륨은 혈압 조절에도 중요한 역할을 하는데, 스트레스는 종종 혈압을 상승시켜 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

바나나에 함유된 천연 당분은 피로감을 유발하지 않고 빠르게 에너지를 공급해 스트레스로 인한 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.

세로토닌과 도파민의 역할

체내 세로토닌과 도파민은 스트레스를 줄이고 이완감을 높이는 데 도움을 줍니다. 바나나에 함유된 비타민 B6는 이 두 신경전달물질의 생성에 중요한 역할을 합니다.

학술지 ' 영양학 '에 발표된 연구에 따르면, 체내 마그네슘 수치가 높은 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮은 경향이 있다.

바나나 한 개에는 평균 약 32mg의 마그네슘이 함유되어 있으므로, 매일 식단에 바나나를 추가하는 것은 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.

또한 비타민 B6 수치가 충분한 사람들은 스트레스를 더 잘 관리하고 우울증과 불안 증상이 더 낮은 경향이 있습니다.

바나나 한 개에는 비타민 B6가 약 0.4mg 함유되어 있어 하루 필요량을 충족할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm