녹차의 놀라운 효능 더 보기

여러 나라에서 인기 있는 음료인 녹차는 일본 오키나와 녹지 지역의 "장수 비결" 중 하나입니다.

미국의 저명한 뇌 건강 및 영양 전문가인 매기 문은 "재스민 향이 가미된 녹차를 즐기는 것이 오키나와 사람들의 더 행복한 삶에 기여해 왔다"고 말했습니다.

녹차는 수명 연장에 도움이 되는 음료 중 하나입니다.

녹차의 4가지 효능

녹차가 기분을 좋게 하는 효능은 카테킨, 카페인, 테아닌, 아르기닌을 포함한 여러 생리활성 화합물의 복합적인 작용 때문입니다.

녹차는 기분 전환에 도움이 될 뿐만 아니라 항염증 효과가 있고 수명 연장에도 도움이 될 수 있습니다. 녹차에 대한 흥미로운 연구 결과들을 소개합니다.

1. 우울증 예방에 도움이 됩니다. 전문가 문 씨는 흥미로운 사실을 공유했습니다. 녹차는 종종 평온함과 평화로움을 떠올리게 한다는 것입니다.

2018년 과학 저널 ' 뉴트리언츠'에 발표된 한 연구에 따르면, 9,500명 이상의 한국인을 대상으로 일주일에 최소 세 잔의 녹차를 마시면 우울증 위험을 21% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

2. 불안감을 줄이고 기억력을 향상시킵니다. 커피를 마신 후 불안함을 느낀다면 카페인 함량이 낮은 녹차가 더 나은 선택입니다. 특히 L-테아닌과 함께 섭취하면 편안하고 상쾌한 기분을 선사합니다.

2017년 의학 저널 '피토메디신' 에 실린 연구 검토에 따르면 카페인과 L-테아닌을 함께 섭취하면 불안감을 줄이고 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

녹차는 종종 고요함과 평화의 순간과 연관됩니다.

3. 항염증 효과. 과도한 염증은 심신에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 항염증 효과가 있는 식품과 음료는 더 오래, 더 건강하고 행복한 삶을 누리는 데 중요합니다.

문 전문가는 다음과 같이 설명합니다. 녹차를 마셔야 하는 또 다른 이유는 녹차에 함유된 폴리페놀이 효과적인 항염증 작용을 하기 때문입니다.

2023년 의학 저널 'Nutrition Reviews' 에 발표된 연구에 따르면 항염증 식단은 우울증 위험을 29% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 녹차는 이러한 항염증 효과를 가진 주요 음료 중 하나입니다.

4. 뇌 건강 증진에 도움을 줍니다. 전문가 문 박사는 녹차에 함유된 플라보노이드가 새로운 뇌세포 생성을 돕고 기존 뇌세포를 더욱 건강하게 유지시켜 준다고 지적합니다. 또한, 플라보노이드는 전두엽 피질로의 혈류를 개선하여 감정 조절, 마음의 평온 유지, 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

녹차의 모든 효능을 누리려면 하루에 몇 번, 또는 일주일에 몇 번이라도 녹차 한 잔을 마시는 것이 건강에 좋다고 전문가 문 씨는 야후 뉴스를 통해 제안했습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm