다른 사람의 삶을 살지 않도록 경계를 설정하세요.

"개인적 경계"와 "스스로 한계를 설정하는 것"이라는 개념을 사용하면, 많은 사람들이 자신과 상관없는 책임에 짓눌릴 때 스트레스와 피로감을 자주 느끼는 이유를 설명할 수 있습니다.

거의 거절을 하지 않는 사람들이 있습니다. 동료들이 부탁하면 추가 업무를 맡고, 가족 문제 해결에 나서고, 친구들의 이야기를 들어주고, 주변 사람들의 기대에 부응하려고 항상 노력합니다. 하지만 바로 이런 사람들이 압박감과 피로감을 자주 느낍니다.

심리학자 헨리 클라우드와 존 타운젠드는 저서 *자신을 위한 한계: 잘못된 시기에 말하기 - 적절한 장소에서 말하기* 에서 이러한 역설의 원인이 때로는 책임감 부족에 있는 것이 아니라, 자신에게 속하지 않은 과도한 책임을 떠맡는 데 있다고 주장합니다.

'내 일'과 '타인의 일'의 경계가 모호해질 때.

《스스로에게 한계를 설정하기》 는 단순히 "아니오"라고 말하는 법을 가르치는 책이 아닙니다. 이 책은 세 부분으로 구성되어 있습니다. 첫째, 경계란 무엇인가?, 둘째, 경계가 침해될 때 발생하는 갈등은 무엇인가?, 셋째, 건강한 경계를 구축하는 방법은 무엇인가?

책 제목은 "스스로 정한 한계 "입니다. 사진: MC.

이 책은 세 부분으로 구성되어 있으며, 전체를 관통하는 핵심 개념은 바로 '개인의 경계'입니다. 헨리 클라우드와 존 타운젠드에 따르면, 책임감이란 무엇이 자신에게 속한 것이고 무엇이 그렇지 않은지 아는 것입니다. 다시 말해, 각자는 타인의 삶의 짐을 짊어지는 대신 자신의 책임, 감정, 그리고 선택을 스스로 감당해야 한다는 것입니다.

이 주제를 소개하기 위해 두 저자는 삶에서 모든 역할을 완수하기 위해 끊임없이 애쓰는 셰리라는 여성의 사례를 제시합니다. 셰리는 단 하루 만에 가족, 친구, 직장, 지역 사회 활동 등 수많은 요구에 부응해야 합니다. 셰리를 지치게 하는 것은 큰 사건이 아니라 끊임없이 쌓이는 책임감입니다.

셰리의 사례에서 시작하여, 이 책은 삶 속에서 흔히 접하는 상황들로 확장됩니다. 헨리 클라우드와 존 타운젠드는 경계라는 개념의 기초를 다진 후, 가족 관계, 우정, 결혼 생활, 직장 생활, 그리고 영적 생활을 살펴보며 경계가 모호해질 때 발생하는 일반적인 갈등 패턴을 조명합니다.

자녀들이 스스로 감당해야 할 책임을 부모가 대신 떠맡는 경우가 있습니다. 친구들이 자신의 선택으로 인해 겪는 결과로부터 항상 그들을 구해내려 애쓰는 사람들도 있습니다. 직장에서는 거절이나 비판에 대한 두려움 때문에 습관적으로 다른 사람이 해야 할 일을 떠맡는 사람들이 많습니다.

이 책의 관점에서 볼 때, 삶 속의 많은 갈등은 사랑이나 선의의 부족에서 비롯되는 것이 아닙니다. 오히려 사람들이 자신의 책임과 타인이 처리해야 할 책임을 명확하게 구분하지 못할 때 발생합니다.

개인적인 경계를 설정하는 것은 다른 사람을 거부하는 것이 아니라 각자의 책임을 명확히 정의하는 것입니다. 출처: mindful.

건강한 경계를 설정하는 방법을 배우세요.

이 책의 첫 부분은 독자들이 경계가 무엇인지 이해하도록 돕고, 두 번째 부분은 경계가 모호해질 때 발생하는 갈등을 지적하며, 마지막 부분은 건강한 경계를 구축하는 과정에 초점을 맞춥니다.

헨리 클라우드와 존 타운젠드에 따르면, 이러한 변화는 하루아침에 일어날 수 있는 것이 아닙니다. 많은 사람들은 타인을 기쁘게 하거나, 타인에 대한 책임을 지거나, 요청을 거절할 때 죄책감을 느끼는 데 익숙해져 있습니다.

그러므로 경계를 설정한다는 것은 단순히 "아니오"라고 말하는 법을 배우는 것만이 아닙니다. 그에 못지않게 중요한 것은 자신이 진정으로 져야 할 책임과 기꺼이 감당할 수 있는 약속에 대해 "예"라고 말하는 법을 배우는 것입니다.

저자들이 가장 중요하게 여기는 것은 "자기 삶의 주권"입니다. 각 사람은 자신의 감정, 선택, 행동에 책임을 져야 하지만, 다른 사람의 삶을 살거나 다른 사람의 결정에 따른 결과를 감당할 수는 없습니다.

그런 관점에서 경계는 사람들을 서로 분리하는 벽이 아닙니다. 오히려 건강한 관계를 위해 필요한 구분선입니다. 사람은 통제하지 않고도 사랑할 수 있고, 짐을 짊어지지 않고도 도울 수 있으며, 자신을 잃지 않고도 보살필 수 있습니다.

책 "자신에게 한계를 두기"는 독자들에게 정중하게 거절하는 방법을 가르치는 데 많은 페이지를 할애하지 않습니다. 오히려 더 중요한 것은 자신의 삶에서 책임져야 할 부분과 다른 사람이 맡아야 할 부분을 구분하는 능력입니다. 우리 주변에서 발생하는 모든 문제가 우리의 책임은 아니기 때문입니다. 그리고 때로는 "아니오"라고 말하는 법을 배우는 것은 다른 사람들이 자신의 삶에 책임을 지도록 하는 법을 배우는 것이기도 합니다.

출처: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html