화장실에 가는 것은 간단한 일이지만, 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있는 실수들이 있습니다.
소변을 볼 때 힘을 주는 것, 쪼그리고 앉는 것, 소변을 참고 있는 것, 물을 충분히 마시지 않는 것 등 화장실에 갈 때의 나쁜 습관은 방광과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
"백업" 배뇨:
많은 사람들이 집을 나서기 전에 화장실에 먼저 가야 한다고 생각하지만, 실제로는 가고 싶지 않은 경우가 많습니다. 장시간 여행을 해야 한다면 화장실은 필수입니다. 하지만 필요 없이 계속 화장실에 가면 방광이 가득 차지 않았는데도 소변이 더 자주 마렵게 됩니다.
그래서 소변을 더 빨리 보고 싶을 때는 힘을 줘야 합니다. 하지만 이는 시간이 지남에 따라 골반저근을 약화시키기 때문에 좋은 자세가 아닙니다.
변기에 쪼그리고 앉기:
오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 물리치료사 스테파니 보빈저는 "공중화장실이라 하더라도 변기 위에 쪼그리고 앉지 마세요."라고 말합니다. 위생적으로 보일 수 있지만, 쪼그리고 앉는 자세는 실제로 몸에 좋지 않습니다. 이 자세는 골반저 근육에 무리를 주어 방광을 제대로 비우지 못하게 할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 골반저근 긴장은 근육 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 이러한 경우 변비, 잦은 배변, 요실금, 그리고 통증이 발생할 수 있습니다.
소변을 줄이려면 물을 덜 마시세요: 물을 적게 마시면 방광 문제가 악화됩니다. 소변이 많이 나오는 진짜 이유는 커피, 불안, 그리고 다른 건강 문제 때문일 수 있습니다.
샤워 중 오줌 누기: 많은 사람들에게 샤워 중 오줌 누는 습관이 있을 수 있습니다. 하지만 샤워 중 오줌 누는 습관은 뇌가 흐르는 물 소리를 소변을 보고 싶다는 느낌과 연관시키도록 만들 수 있습니다. 그리고 흐르는 물 소리를 들을 때마다 이러한 연관성 때문에 소변을 보고 싶어집니다.
vov.vn에 따르면
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