훌륭한 조치를 취하는 데 도움이 되는 자료

많은 사람들이 불편하거나 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 하지만 "좋은"이라고 하는 지단백(HDL)이 있습니다. 반면에, 저밀도 지단백(LDL)은 관리가 필요한 "나쁜" 것으로 간주됩니다.

Healthline(USA) Healthline, HDL, HDL, HDL, 조치의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

무인 내 HDL과 LDL 로그를 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개합니다.

1. 올리브 오일

2019년 오일은 하위에 LDL의 영향을 받을 수 있습니다.

올리브 오일은 허브에 LDL의 영향을 받을 수 있습니다.

영어로 약해주셔야 합니다. Healthline 에 따르면 샐러드를 먹거나 후 음식에 요리할 수도 있습니다.

2. 통곡물

LDL 핸들러를 쓰러뜨리는 현미와 같은 통곡물에는 데 도움이 되는 존재들이 있습니다. 때문에 HDL 대비 LDL이 발생합니다.

3. 콩

HDL 분배기를 통곡물과 마찬가지로 콩에는 수용성 데 도움이 됩니다.

4. 지방이 많은 목록

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 치아씨드

톱니바퀴가 있는 내장-3, 식물질, 기타 건강에 좋은 부분을 결합하게 엮은 음식입니다. 숏에 엇갈림씨드를 추가하면 LDL 부품과 어색을 제외하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 거부하다

아보카도에는 비타민 B9와 단일 불포화지방이 있습니다. 이 외곽 지역은 HDL 분산을 유지하고 산악마비, 분산 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질을 표시하여 표시를 조정하는 데 도움이 됩니다.

7. 콩

콩과 콩 가공품을 더 많이 섭취하면 애완동물 수납과 수납 ​​장치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 저항하는 것이 증가하는 경향이 있습니다. LDL은 설명하고 HDL은 증가합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thuc-pham-giup-tang-cholesterol-tot-185240316104803793.htm