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임산부와 아기에게 좋은 음료.

GĐXH - 다음은 임산부가 임신 기간 동안 안심하고 섭취할 수 있는 안전하고 건강한 음료 몇 가지입니다.

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội12/12/2025

혈액 순환 개선 : 연구에 따르면 임산부의 혈액량은 임신 전보다 45% (약 1200~1600ml) 증가할 수 있습니다. 혈액의 주성분은 수분으로, 전체 혈액량의 약 51%를 차지합니다. 따라서 임산부는 태아에게 필요한 충분한 혈액을 생성하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

양수량 유지: 물은 양수의 중요한 구성 요소로, 태아를 보호하고 자궁 내에서의 움직임과 전반적인 발달을 돕는 역할을 합니다.

태아 발달 지원: 물은 산모의 몸이 혈액을 통해 태아에게 필수 영양소를 전달하는 데 도움을 주어, 특히 수용성 비타민(B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C 등)과 미네랄(나트륨, 칼륨, 마그네슘, 아연 등)을 비롯한 아이의 전반적인 발달을 지원합니다.

산모의 탈수 예방: 임신 중에는 산모의 몸이 안정적인 양수량을 유지하고 체온을 조절하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다. 탈수는 피로감, 두통을 유발할 수 있으며, 심한 경우에는 조기 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다.

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 1.

임산부는 태아에게 영양을 공급할 충분한 혈액을 생성하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.

변비 완화: 임산부는 충분한 물을 마심으로써 건강한 소화 기능을 유지하고 임신 중 흔히 발생하는 변비를 예방할 수 있습니다.

이러한 이유로 임신 기간 동안 산모와 태아 모두의 건강을 보장하기 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다.

임신 중 모유 수유

임산부용 분유는 임산부를 위해 특별히 제조된 분유를 말합니다. 임산부용 분유는 일반 우유와 달리 임신 중 산모와 태아의 증가된 영양 요구량을 충족하기 위해 필수 영양소가 강화되어 있습니다.

임산부용 분유에 첨가되는 성분으로는 엽산(비타민 B9), 오메가-3(DHA), 철분, 칼슘, 비타민 D, 프로바이오틱스, 식이섬유 등이 있습니다.

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 2.

임산부용 분유는 임산부를 위해 특별히 제조된 조제분유를 말합니다.

평균적으로 우유 100ml는 우리 몸에 60~100kcal의 열량만 제공하지만, 20가지가 넘는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 모든 영양소는 태아 발달에 필수적이며, 아기의 선천적 기형 예방과 산모의 임신 합병증 예방에도 도움이 됩니다.

무가당 생우유는 산모와 아기 모두의 건강에 좋습니다.

임산부는 분유 외에도 무가당 생우유를 마시는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 무가당 우유는 임산부가 칼슘과 비타민 D와 같은 우유의 모든 영양소를 섭취하면서도 과도한 당분으로 인한 건강 문제를 걱정하지 않도록 도와주기 때문입니다.

이는 임신성 당뇨병이 흔한 산과적 합병증으로, 임산부의 33%에서 발생할 가능성이 있다는 점(2020년 호치민시 투두 병원 통계 기준)을 고려할 때 특히 중요합니다.

과일 스무디

과일 스무디는 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부하여 임산부의 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다.

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 3.

과일 스무디는 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부하여 임산부의 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다.

하지만 임산부는 파인애플에 함유된 브로멜라인 효소가 자궁 수축 위험을 높일 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다. 대신 임산부는 체중 증가와 혈당 변동을 예방하기 위해 딸기, 사과, 오렌지, 자몽, 포도와 같이 당분이 적은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

다양한 종류의 견과류 우유 마시기

식물성 우유(아몬드 우유, 호두 우유 등)는 오메가-3 지방산과 칼슘이 풍부하여 태아의 뇌와 근골격계 발달에 도움을 줍니다.

또한 식물성 우유는 비타민 E가 풍부한데, 비타민 E는 자간전증 및 저체중아 출산과 같은 위험한 산과적 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증된 영양소입니다.

하지만 임신성 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 임산부는 무가당 또는 저당 우유를 마시고, 곱게 간 (여과하지 않은) 우유를 섞어 마시면 씨앗에 함유된 섬유질과 기타 영양소의 흡수를 극대화할 수 있습니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘과 같은 다양한 전해질을 함유하고 있어 체내 수분 균형 유지와 혈압 안정에 도움을 주는 음료입니다.

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 4.

코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘과 같은 다양한 전해질을 함유하고 있어 체내 수분 균형 유지와 혈압 안정에 도움을 주는 음료입니다.

또한 코코넛 워터는 소량의 천연 당분 덕분에 에너지를 북돋아 주어 임산부가 빠르게 상쾌함을 느끼고 임신 중에 흔히 경험하는 무기력감을 해소하는 데 도움을 줍니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm


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