산성 역류와 심장 질환이 있는 경우 어떤 자세로 자야 하나요?

잠자는 자세는 신체의 일부 건강 상태에 영향을 미칩니다. 사진: AI - 응옥 투이

산성 역류에 가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?

뉴욕시의 뉴욕-프레스비테리언 와일 코넬 의료 센터의 신경과 의사이자 와일 코넬 수면 의학 센터의 부의료 책임자인 다니엘 A. 바론 박사는 산성 역류와 속쓰림으로 어려움을 겪고 있다면 옆으로 자는 자세가 좋은 선택이라고 말합니다.

"사람들은 종종 등을 대고 자면 산성 역류가 더 심해진다고 말하지만, 그것이 정확히 무엇인지는 확실하지 않습니다."라고 바론은 말합니다.

바론은 왼쪽으로 자는 것이 속쓰림을 줄이는 데 도움이 되지만, 오른쪽으로 자는 것은 실제로 산성 역류를 악화시킬 수 있다는 연구 결과를 인용했습니다. 소화계의 일부 근육을 이완시켜 산이 이동할 수 있는 공간을 늘리기 때문입니다.

하지만 왼쪽으로 자는 것이 속쓰림을 완화하는 데 도움이 된다는 명확한 증거는 없으므로 시도해 볼 가치는 있지만 문제를 해결하지 못할 수도 있습니다.

바론 박사는 산성 역류가 있는 사람들은 침대 프레임을 높이는 자세(예: 병원 침대)로 자거나 침대 발치 아래에 벽돌을 놓아 침대 머리 부분을 높이는 것이 산성 역류를 줄이는 데 매우 효과적이라고 권장합니다.

그는 또한 머리 밑에 베개를 너무 많이 놓는 것은 머리와 목의 정렬이 틀어지고 통증을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

옆으로 자는 것이 정말 심장 건강에 영향을 미칠까요?

많은 사람들이 잠자는 자세를 통해 심장 상태를 조절함으로써 심혈관 건강에 대해 걱정하고 궁금해합니다. 그들은 잠자는 자세가 심혈관 문제에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 하지만 바론 박사는 이에 대해 지나치게 걱정할 필요는 없다고 주장합니다.

"오른쪽으로 자는 것이 심장에 더 좋다는 말을 들어보셨나요? 그 아이디어는 심전도(ECG)와 벡터심전도(영상 기술)를 사용하여 사람들이 자는 동안 심장의 전기적 활동과 위치를 측정하는 연구에서 비롯되었습니다. 왼쪽으로 자는 사람들의 심장 활동은 정상과 약간 달랐고 심장이 약간 기울어졌습니다. 오른쪽으로 자는 사람들의 심장 활동은 정상과 아무런 차이가 없었습니다."라고 그는 말합니다.

이로 인해 약간의 문제가 발생할 수 있지만, 이러한 효과가 전반적인 심장 건강에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.

"제가 아는 한, 수면 자세는 심혈관 건강에 영향을 미치지 않습니다."라고 바론은 말합니다.

어느 쪽으로도 자는 것을 피해야 하는 사람은 누구입니까?

옆으로 자는 것이 대부분의 사람들에게 가장 좋은 자세이기는 하지만, 명심해야 할 점은 어깨 통증을 유발하고 악화시킬 수 있다는 것입니다.

버지니아 대학교 의료 시스템의스포츠 정형외과 의사이자 샬러츠빌에 있는 버지니아 대학교 의과대학의 정형외과 부교수인 찰스 A. 수 박사는 "옆으로 누워서 자는 경우 어깨에 장시간 압력이 가해지면 통증, 뻣뻣함, 통증이 생길 수 있습니다."라고 말합니다.

옆으로 자는 것은 누구에게나 어깨 통증을 유발할 수 있지만, 회전근 개 부상, 어깨 활액낭염, 이두근 건염, 어깨 골관절염 등 특정 기저 질환이 있는 사람들에게는 위험이 훨씬 더 큽니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo