심장에 안전한 커피는 하루에 얼마나 마시나요?

새로운 연구에 따르면 건강한 사람에게도 하루 400mg 이상의 카페인을 섭취하면 심혈관 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

커피를 너무 많이 마시는 것은 건강한 사람에게도 해로울 수 있습니다. (삽화: AI)

인도 자이더스 의과대학 및 병원의 연구 주저자인 넨시 카가타라는 "규칙적인 카페인 섭취는 교감신경계를 교란시켜 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있습니다."라고 설명했습니다. 이 분석 결과는 8월 초 인도 델리에서 열린 미국 심장학회(American College of Cardiology) 학회에서 발표되었습니다.

카가타라 연구팀은 건강한 성인 92명을 대상으로 3분간 걷기 테스트를 실시한 후 혈압과 심박수를 측정했습니다. 18세에서 45세 사이의 참가자들은 실험 시작 당시 정상 혈압을 유지하고 있었습니다.

참가자의 약 20%가 하루에 400mg 이상의 카페인을 섭취했는데, 이는 커피 4잔, 탄산음료 10캔, 에너지 드링크 2잔에 해당하는 양입니다. 시간이 지남에 따라 이 그룹은 심박수와 혈압이 상승했습니다.

카가타라 작가는 관리직과 비즈니스 직책에 있는 도시 여성이 매일 가장 많은 카페인 섭취량을 보인다고 말합니다.

하루 600mg 이상의 카페인을 섭취한 사람들은 심박수와 혈압이 유의미하게 증가했습니다. 카가타라 박사는 "커피의 위험성에 대한 인식을 높이는 것은 모든 사람의 심혈관 건강을 개선하는 데 중요합니다."라고 말했습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 하루 400mg 미만의 카페인을 섭취하면 "일반적으로 해로운 부작용을 일으키지 않는다"고 말합니다. 그러나 FDA 는 일부 사람들은 카페인에 더 민감하고 카페인을 분해하는 방식이 다르다는 점을 인정합니다.

고혈압은 관상동맥질환, 심부전, 만성 신장 질환, 치매의 위험을 증가시킵니다.

전문가들은 혈압을 낮추기 위해 규칙적인 운동과 건강한 식단을 권장합니다. 체중 감량, 식단 변화, 운동이 효과가 없다면 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

미국 노스 쇼어 대학교 병원 예방 심장학과장인 AS 벤자민 허쉬 박사는 이 연구 결과를 흥미롭게 평가했습니다. "사람들은 시간이 지남에 따라 과도한 커피 섭취가 심장에 위험할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 혈압이 상승하고 심박수가 불규칙해질 수 있습니다. 카페인에 의존하면 생산성을 높이고 각성 상태를 유지하는 데 도움이 되지만, 건강이 항상 최우선이어야 합니다."

카페인은 커피에 함유된 각성제로, 혈관을 수축시켜 심박수와 혈압을 높이는 스트레스 호르몬인 노르에피네프린과 에피네프린의 생성을 촉진합니다. 카페인은 기분을 좋게 하고 특정 암의 위험을 감소시키는 등 여러 가지 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

출처: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html