차와 커피를 동시에 마시는 것이 좋을까요?

호치민시립대학병원 영양학과 전문의 딘 트란 응옥 마이 박사는 다음과 같이 설명합니다. "차와 커피에는 모두 항산화 물질, 특히 폴리페놀이 함유되어 있어 특유의 풍미를 더하고 건강 증진에 도움을 줍니다."

차와 커피 모두 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

차와 커피에 함유된 항산화 물질은 에너지를 증진시키고, 체중 감량에 효과적이며, 정신을 맑게 유지하는 데 도움을 줍니다.

일부 연구에 따르면 적당량의 카페인 섭취는 치매, 알츠하이머병, 대사증후군 및 지방간 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 카페인에 민감한 사람이라면 커피 대신 차를 마시는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

차에는 진정 효과가 있는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있어 신체를 깨어 있게 유지하면서 신경계를 이완하는 데 도움을 줍니다.

그러므로 차와 커피를 함께 마시는 것은 지극히 정상적이며 개인의 취향에 달려 있습니다.

하지만 카페인이 뇌에 미치는 영향 때문에 커피를 과다 섭취하면 의존성이나 중독으로 이어질 수 있습니다. 따라서 커피를 과도하게 마시지 않도록 주의해야 합니다.

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최적의 건강을 위해 하루에 커피를 몇 잔 마셔야 할까요?

최근 이탈리아 볼로냐 대학교와 볼로냐 대학 병원의 과학자들이 1,500명 이상의 참가자를 대상으로 실시한 연구에서 참가자들의 커피 음용 습관과 혈압을 비교했습니다.

데일리 메일 에 따르면, 연구 결과 하루에 커피를 1~3잔 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 수축기 혈압이 상당히 낮았으며, 하루에 3잔을 마시는 사람들은 혈압 감소 효과가 더욱 큰 것으로 나타났습니다.

영국 국민 보건 서비스(NHS)는 하루에 커피를 네 잔 이상 마시면 혈압이 상승할 수 있다고 경고합니다.

데일리 메일 에 따르면, 연구 결과에 근거해 전문가들은 하루에 커피 세 잔을 마시는 것이 건강에 좋다고 믿고 있습니다.

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출처 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-cung-luc-tra-va-ca-phe-co-tot-185231221001844703.htm