여름에 사탕수수 주스를 많이 마셔도 괜찮나요?

건강 웹사이트 Medical News Today(영국)에 따르면, 사탕수수 주스에는 주로 자당을 비롯한 많은 양의 천연 설탕과 비타민 B(B1, B2, B3, B5, B6), 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 플라보노이드, 페놀산과 같은 항산화 제가 함유되어 있습니다.

Uống nước mía nhiều vào mùa hè có sao không ? - Ảnh 1. — 사탕수수 주스에는 건강에 좋은 많은 양의 설탕과 미네랄이 들어 있습니다.

이러한 영양소 덕분에 사탕수수 주스는 빠른 에너지 보충, 피부 건강 개선, 면역력 증진, 소화 촉진에 도움이 됩니다. 건강한 사람이라면 적당량의 사탕수수 주스를 마시는 것이 갈증을 해소하는 데 도움이 되며, 특히 인공 설탕이나 화학 물질을 첨가하지 않고 신선한 사탕수수로 만든 주스는 더욱 그렇습니다.

사탕수수 주스에는 많은 이점이 있지만 너무 많이 마시면 안 됩니다.

사탕수수 주스는 여러 가지 이점이 있지만, 특히 여름에 과음하면 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 사탕수수 주스에는 천연 당분이 매우 많이 함유되어 있으며, 100ml당 평균 13~15g의 당분이 함유되어 있습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가와 과도한 지방 축적을 초래합니다. 이러한 상태가 앉아서 생활하는 습관과 결합되면 장기적으로 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 대사 질환의 위험이 증가합니다.

또한, 사탕수수 주스를 한꺼번에 너무 많이 마시면 혈당이 급격히 상승하여 췌장에 부담을 주고 당뇨병이나 전당뇨병 환자에게 부정적인 영향을 미칩니다. 너무 달콤한 사탕수수 주스를 마시면 충치 위험이 증가합니다.

더욱이, 어떤 사람들은 사탕수수 주스를 마신 후 복부 팽만감과 소화불량을 경험합니다. 사탕수수 주스의 높은 당 함량이 장내 세균의 과다 증식을 자극하여 장내 미생물총의 불균형을 초래하기 때문입니다.

전문가들은 당뇨병, 비만 또는 대사 질환 위험이 있는 사람들은 사탕수수 주스를 마실 때 특히 주의해야 한다고 권고합니다. 사탕수수 주스는 당 함량이 높아 혈당 수치를 급격히 상승시켜 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

어린이와 노인도 사탕수수 주스 섭취를 제한해야 합니다. 소화 기관이 제대로 기능하지 않거나 더 이상 기능하지 않으면 혈당 및 소화 문제로 쉽게 이어질 수 있습니다.

또한, 간, 신장 또는 심혈관 질환이 있는 사람은 사탕수수 주스를 정기적으로 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.

사탕수수 주스는 얼마나 많이 마셔야 충분할까요?

사탕수수 주스의 효능을 부작용 없이 누리려면 전문가들은 사탕수수 주스를 하루 200~250ml 정도 적당히 마시고 한 번에 너무 많이 마시지 않도록 권장합니다. 메디컬 뉴스 투데이에 따르면, 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 신선하고 깨끗한 사탕수수 주스를 선택하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm