물로 체중을 줄이는 방법
찬물과 뜨거운 물은 모두 장단점이 있습니다. 차가운 물 한 잔은 격렬한 운동 후 몸을 식히는 데 도움이 되고, 뜨거운 물은 체내 독소를 배출하고 음식의 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.
또한, 물을 (특히 뜨거운 물) 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 널리 알려져 있습니다. 진실은 무엇인가?
연구 권장 사항
한 연구에 따르면, 물을 더 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 그 이유 중 하나는 물이 포만감을 높여 신체가 영양소를 흡수하고 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문일 수 있습니다.
2003년에 발표된 또 다른 연구에 따르면, 뜨거운 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 식사 전에 500ml의 물을 마시면 신진대사가 30%까지 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
뜨거운 물과 체중 감량
 따뜻한 물을 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 일러스트레이션: Shutterstock |
타임스 오브 인디아 에 따르면 매일 아침이나 하루 종일 따뜻하거나 뜨거운 물을 마시면 세 가지 면에서 체중 감량에 도움이 됩니다.
신진대사를 증진시킵니다. 따뜻한 물을 마시면 체온이 변합니다. 물의 따뜻한 온도를 보상하기 위해 우리 몸은 내부 온도를 낮추고 신진대사를 활성화합니다.
지방 감량: 지방을 감량하려면 지방 섭취에 주의하는 것이 중요합니다. 뜨거운 물은 신체의 지방을 분해하고 분자로 바꾸어 소화계가 지방을 더 쉽게 연소할 수 있도록 해줍니다.
식욕 억제: 따뜻한 물은 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뜨거운 물을 마시는 것의 다른 이점
소화 개선: 물은 윤활제 역할을 하여 소화가 원활하게 진행되도록 도와줍니다. 심지어 우리의 위장이 소화하기 어려운 음식 입자도 분해합니다.
신경계를 진정시킵니다. 뜨거운 물은 신경계를 진정시키는 데에도 도움이 됩니다. 신경계가 차분해지면 통증과 아픔을 덜 느낄 것입니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 이것은 당신이 하루종일 차분하고 맑은 정신을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
변비 완화에 도움이 됩니다. 뜨거운 물은 장을 수축시켜 장의 막힘을 해소하고 배변을 원활하게 해줍니다.
독소 배출: 물을 마시면 체온이 상승하여 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 흘리면 모공의 독소가 제거됩니다.
댓글 (0)