뜨거운 물을 마시면 정말 배지방을 줄이는 데 도움이 되나요?

우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있으며, 우리 몸의 시스템을 효율적으로 작동시키려면 사람은 매일 2~3리터의 물을 섭취해야 합니다.

물로 체중을 줄이는 방법

차가운 물과 뜨거운 물 모두 장단점이 있습니다. 차가운 물 한 잔은 격렬한 운동 후 몸을 식히는 데 도움이 되고, 뜨거운 물은 체내 독소를 배출하고 소화를 촉진합니다.

게다가, 물(특히 따뜻한 물)을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 속설이 있는데, 사실일까요?

연구 권장 사항

한 연구에 따르면, 물을 더 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 그 이유 중 하나는 물이 포만감을 높여 신체가 영양소를 흡수하고 독소를 배출하는 데 도움이 되기 때문일 수 있습니다.

2003년에 발표된 또 다른 연구에 따르면, 뜨거운 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 이 연구는 또한 식사 전 500ml의 물을 마시면 신진대사가 30% 증가할 수 있다는 것을 보여주었습니다.

뜨거운 물과 체중 감량

따뜻한 물을 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 됩니다.

일러스트레이션: Shutterstock

타임스 오브 인디아 에 따르면 매일 아침이나 하루 종일 따뜻하거나 뜨거운 물을 마시면 세 가지 면에서 체중 감량에 도움이 됩니다.

신진대사 촉진: 따뜻한 물을 마시면 체온이 변합니다. 따뜻한 물의 온도를 보상하기 위해 우리 몸은 내부 온도를 낮추고 신진대사를 활성화합니다.

지방 감량: 체중 감량을 위해서는 지방 섭취에 주의해야 합니다. 뜨거운 물은 체내 지방을 분해하여 분자로 변환시켜 소화기관이 지방을 더 쉽게 연소할 수 있도록 도와줍니다.

식욕 억제: 따뜻한 물은 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 물을 마시는 것의 다른 이점

소화 개선: 물은 소화 과정을 원활하게 유지하는 윤활제 역할을 합니다. 심지어 위에서 소화하기 어려운 음식 입자도 분해합니다.

신경계 진정: 뜨거운 물은 신경계도 진정시키는 효과가 있습니다. 신경계가 진정되면 통증과 뻐근함을 덜 느끼게 됩니다. 또한, 타임스 오브 인디아에 따르면, 따뜻한 물은 하루 종일 차분하고 맑은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

변비 완화에 도움이 됩니다. 뜨거운 물은 장을 수축시켜 장의 막힘을 해소하고 배변을 원활하게 해줍니다.

독소 배출: 물을 마시면 체온이 상승하여 땀이 날 수 있습니다. 땀을 흘리면 모공 속 독소가 제거됩니다.