격렬한 신체 활동: 뇌졸중의 잠재적 위험 요소.

운동은 건강 증진에 도움이 되지만, 과도한 운동이나 잘못된 운동 방법은 뇌졸중이나 급사 등 생명을 위협하는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 안전한 운동량은 어느 정도일까요?

고강도 신체 활동의 위험성.

실내든 실외든 격렬한 신체 활동은 올바른 자세로 수행하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 최근 하노이 에서 20세 남성이 헬스장에서 운동 중 갑작스러운 심정지를 겪은 사례는 격렬한 운동 중 심장 박동 장애의 위험성을 잘 보여줍니다.

남사이공 국제종합병원 내과 전문의인 판탓 칸즈엉 박사에 따르면, 브루가다 증후군, 긴 QT 증후군, 특발성 심실세동과 같은 일부 심각한 심장 부정맥은 아무런 경고 신호 없이 갑작스러운 심정지를 일으킬 수 있습니다. 이러한 질환은 유전적 이상과 관련이 있는 경우가 많으며, 전문적인 심혈관 검진을 통해서만 진단할 수 있습니다.

미국심장협회(AHA)는 미국에서 매년 약 35만 6천 건의 급성 심정지가 발생하며, 이 중 5~10%는 35세 미만에서 발생하고, 종종 격렬한 운동과 관련이 있다고 추산합니다.

운동 중에는 어지럼증, 두통, 지속적인 근육 경련, 비정상적으로 빠른 심박수 등과 같은 경고 신호에 특히 주의해야 합니다.

삽화: AI

몸의 소리에 귀 기울이고, 무리하지 마세요.

성인은 일주일에 약 5시간 정도 중강도 운동 또는 2시간 30분 정도 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 어린이와 청소년은 한 번에 약 60분씩, 최소 일주일에 3회 운동해야 합니다. 충분한 휴식 없이 과도하게 운동하면 신체에 무리가 갈 수 있습니다.

고강도 운동 중에는 심박수가 증가하고(최대 분당 150~200회), 산소 요구량은 휴식 시보다 4~6배 증가합니다. 만약 신체가 탈수되었거나, 전해질(나트륨, 칼륨)이 부족하거나, 기저 심혈관 질환이 있는 경우, 순환계가 충분히 빠르게 반응하지 못하여 심근 허혈, 부정맥 또는 심정지로 이어질 수 있습니다.

급성 심정지를 겪은 20세 남성의 경우, 의사들은 원인이 본태성 심실세동이라고 진단했습니다. 이는 뚜렷한 심장 구조적 이상이나 대사 장애가 없는 젊은 남성에게 흔히 발생하는 질환입니다. 다행히 의료진이 신속하게 도착하여 세 차례 제세동을 시도해 심장을 멈추게 했습니다. 그러나 환자의 생존은 최초 '골든 15분' 이내에 이루어진 신속한 소생술에 크게 좌우되었습니다.

운동할 때는 어지럼증, 두통, 지속적인 근육 경련, 비정상적으로 빠른 심장 박동 또는 호흡 곤란과 같은 경고 신호에 특히 주의해야 합니다.

"흉통이 10~15분 이상 지속되거나 호흡곤란이 동반되는 경우, 부정맥, 심근경색 또는 기타 혈관 질환과 같은 심각한 질환의 징후일 수 있으므로 즉시 운동을 중단하고 의료기관 을 방문하여 진찰을 받아야 합니다. 헬스장 직원들이 신속하게 심폐소생술을 시행하고 응급 서비스(115)에 신고한 덕분에 20세 남성의 생명을 구할 수 있었습니다. 신속한 대응이 생존에 매우 중요합니다."라고 Duong 박사는 말했습니다.

두옹 박사에 따르면, 특히 고강도 운동을 자주 하는 사람, 40세 이상인 사람, 그리고 심장 질환 병력이 있는 사람에게는 정기적인 심혈관 검진이 매우 중요합니다. 이는 심장의 유전적 또는 구조적 이상을 조기에 발견하여 시기적절하고 적극적인 예방을 가능하게 하는 효과적인 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm