왜 차가운 음료는 생각보다 몸을 시원하게 해주지 않을까?

[광고_1]

차가운 물은 소화기관을 느리게 만들 수 있습니다.

여름의 더위는 우리 모두를 시원하게 식혀주는 시원한 음료를 마시게 만듭니다. 하지만 암리타 병원(인도)의 임상 영양학과장인 차루 두아 박사는 차가운 음료는 더운 계절에 가장 좋은 선택이 아닐 수 있다고 말했습니다. 그녀는 혹독한 날씨에도 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 상쾌한 대안을 공유합니다.

차루 두아 박사에 따르면, 차가운 물은 소화계를 느리게 할 수 있습니다. 신체는 차가운 음료를 데우는 데 에너지를 사용하여 핵심 온도를 유지하려고 하기 때문에 신체의 소화 과정이 느려집니다.

설탕이 들어간 차가운 음료에 대한 진실

설탕이 많이 들어간 차가운 음료는 빈 설탕 자루와 같아서 실제로 갈증을 해소하지도 않고 신체에 영양분을 공급하지도 않습니다. 차루 두아는 수분을 유지하고 체온에 가까운 음료를 선택하는 것이 좋다고 말합니다. 다음은 몇 가지 좋은 옵션입니다.

물: 물은 수분 공급에 필수적이며, 설탕이나 칼로리가 첨가되어 있지 않습니다.

코코넛 워터: 땀으로 잃어버린 수분을 보충하는 데 적합한 천연 전해질 공급원입니다.

버터밀크: 소화를 돕고 신체를 시원하게 유지해주는 프로바이오틱스 음료입니다.

무가당 과일차: 차에 설탕을 최소한으로 넣어 과일의 풍미를 즐겨보세요.

음료의 온도에 집중하지 마세요.

차루 두아 박사는 음료를 식힐 때 온도에 집중하지 말라고 조언합니다. 우리 몸은 우리가 무엇을 섭취하든 온도를 조절합니다. 정말 중요한 것은 수분 공급(운동과스포츠 중에 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 필요한 수분을 보충하는 것)입니다.

차가운 음료 섭취를 조절하세요

차루 두아 박사는 적당히 먹는 것이 중요하다고 조언합니다. 최신 식단 지침에 따르면, 일일 칼로리 섭취량의 5% 미만이 첨가된 설탕에서 나와야 합니다. 반면, 일반 물과 다른 음료에는 칼로리가 없습니다. 그러므로 이런 종류의 물을 우선시해야 합니다.

또한 차가운 음료의 섭취량을 조절할 수 있다면 큰 해를 끼치지 않을 것입니다. 그러나 차루 두아 박사는 매일 수분을 섭취하기 위해 더 건강한 옵션을 우선시할 것을 권장합니다.