메시와 호날두가 하루 10시간 이상 자는 이유

메시와 호날두의 코칭팀이 밝힌 바에 따르면, 두 축구 슈퍼스타는 모두 하루에 약 10시간씩 많이 잔다고 합니다.

메시는 긴 수면법을 사용해 잠을 잔다 - 사진: 인스타그램

메시는 하루에 11시간 잔다

메시와 호날두는 경기 스타일, 훈련 방식, 생활 방식 등에서 많은 차이가 있지만, 수면에 있어서는 공통점이 있습니다. 둘 다 잠을 많이 잡니다.

평균적인 사람은 하루에 8시간 정도 자는 것이 권장됩니다. 그런데 호날두처럼 엄격하고 규율적인 것으로 알려진 유명 선수들이 하루에 10시간 넘게 자는 것은 이상합니다.

하지만 이 두 슈퍼스타 라이벌은 침대에서도 스타일 면에서 큰 차이를 보인다.

구체적으로 메시는 전통적인 단상 수면 패턴을 따릅니다. 즉, 대부분 밤에 (약 9시간) 잠을 자고 낮잠을 자는 (약 1~2시간) 등 오랜 시간 잠을 잔다는 의미입니다.

한편, 호날두는 낮 동안 여러 번의 짧은 낮잠으로 구성된 다상성 수면 패턴을 실천하고 있습니다. 심지어 누군가가 그의 수면 습관을 최적화하기 위해 그의 수면을 모니터링하기도 합니다.

수면 전문가 에두아르드 에스티빌에 따르면, 메시와 호날두의 프로페셔널리즘은 강렬한 훈련 중 부상을 피하기 위해 회복적 수면의 중요성을 강조합니다.

왜 두 전설은 그렇게 많은 잠을 필요로 할까?

세계적인 운동선수들은 모든 훈련과 경기에서 엄청난 양의 에너지를 소모합니다.

수면은 가장 효과적인 자연 회복 방법으로, 근육 재생을 돕고, 반사 신경을 개선하고, 호르몬 균형을 맞추고, 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

에스티빌 박사에 따르면, 근육 부상의 주요 원인 중 하나는 충분한 수면 부족입니다.

호날두는 모든 면에서 프로페셔널하다 - 사진: 데일리 메일

많은 과학 연구에 따르면 충분한 수면은 코르티솔 수치를 회복하고 성장 호르몬과 인슐린 유사 성장 인자(IGF-1)를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 근육 회복 과정을 촉진하고, 기분을 조절하며, 인지 능력을 향상시키는데, 이는 국가대표 선수들에게 매우 중요한 요소입니다.

미국 수면의학회 등의 기관에 따르면 성인은 7~9시간의 수면을 권장하지만, 운동선수는 에너지 소모를 보상하기 위해 더 많은 수면이 필요합니다.

지구력 스포츠를 하거나 경기 일정이 빡빡한 운동선수는 신체가 완전히 회복되고 부상과 정신적 피로의 위험을 줄이는 데 약 9~10시간이 필요한 경우가 많습니다. 이는 많은 전문 연구에서도 반복된 결과입니다.

메시와 호날두는 재능이 뛰어날 뿐만 아니라 회복에도 뛰어난 선수입니다. 회복에 있어서 수면은 필수 요소입니다.

메시는 몸을 완전히 "회복"하기 위해 오랫동안 잠을 자는 반면, 호날두는 항상 준비 상태를 유지하기 위해 짧게 잠을 잔다.

두 사람 모두 서로 다르지만 하루에 10시간 이상 잠을 잡니다. 이는 수면에 대한 진지한 태도가 지속적으로 최고의 성과를 내는 기반을 마련한다는 분명한 증거입니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm