더운 날씨에 요구르트가 최고의 간식인 이유는 다음과 같습니다.
건강 뉴스 사이트 인 프리벤션에 따르면, 미국 영양학회(Academy of Nutrition and Dietetics)의 전국 홍보 대변인이자 영양학자인 멜리사 프레스트는 요구르트에 장 건강, 뼈 건강, 심장에 좋은 프로바이오틱스와 칼슘이 들어 있다고 말했습니다.
요구르트는 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 특히 여름에 추천하는 간식입니다.
1. 소화 개선
요구르트는 장 건강과 장내 세균총 개선에 도움이 되는 유익한 박테리아가 풍부한 프로바이오틱스입니다. 더운 여름 날씨는 소화불량을 유발할 수 있으며, 요구르트를 섭취하면 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여름에는 체온이 높아 소화불량이 흔히 발생하는데, 요구르트는 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 유연함
Prevention에 따르면, 요거트는 스무디에 섞거나, 과일을 넣거나, 오트밀에 넣는 등 매우 다양하게 활용할 수 있으며, 다양한 맛있는 방법으로 매일의 식단에 포함할 수 있다고 합니다.
3. 면역력 강화
더운 날씨에는 박테리아와 바이러스가 많이 발생합니다. 면역력을 강화하는 음식을 섭취하면 이러한 세균을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 면역력을 높이는 데 좋은 식품입니다.
일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하고, 체중 조절에 도움이 되며, 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
요거트는 장 건강과 장내 미생물군을 전반적으로 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아를 함유한 프로바이오틱스입니다.
4. 상쾌한 느낌을 가져다줍니다
요구르트는 영양가가 높고 여러 가지 효능이 있을 뿐만 아니라, 상쾌한 음식이기도 합니다. 더운 여름철에는 건강하면서도 상쾌한 음식이 필요합니다. 이 상쾌한 음식을 식단에 추가하면 기분 전환에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 염증을 줄인다
연구에 따르면 요구르트는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증은 여름철 질병의 흔한 증상입니다. 예를 들어, 습진이나 건선처럼 여름에 악화되는 피부 질환이 더 흔합니다.
6. 훌륭한 체중 감량 간식
여름철에는 식단이 늘어날 수 있습니다. 식단에 요구르트를 추가하면 과체중을 조절하고 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 칼로리가 낮지만 영양가는 높습니다. 한 연구에 따르면 요구르트 섭취는 내장 지방량을 줄이고 장내 미생물총에 긍정적인 변화를 가져오는 것으로 나타났습니다.
7. 알레르기 감소
요구르트는 알레르기 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 여름에 특정 알레르기에 걸리기 쉽습니다. 식단에 요구르트를 추가하면 알레르기 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
요거트는 더운 여름철 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 한 끼 또는 일주일에 몇 번만 먹어도 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다. 무가당, 무지방 플레인 요거트를 선택하세요.
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