더운 날씨에 호치민시에서 퍼레이드와 행진을 관람할 때 건강을 보호하는 방법은?

diễu binh, diễu hành - Ảnh 1. — 4월 22일 저녁 호치민시 1군 레주안 거리에서 열린 퍼레이드 리허설을 관람하는 사람들 - 사진: 투이 두옹

가기 전에 신중하게 준비하세요

Tuoi Tre Online 에 따르면, 호치민시 호흡기 협회 회장인 Tran Van Ngoc 부교수는 호치민시의 날씨는 계절에 따라 변하며, 낮에는 햇볕이 뜨겁고 하루가 저물 때는 가끔 비가 내리기 때문에 사람들은 레크리에이션 활동에 참여하거나 퍼레이드와 행진을 관람할 때 건강을 보호하는 데 주의해야 한다고 말했습니다.

이런 날씨에는 호흡기 감염에 걸리기 쉬운데, 특히 어린아이, 노인, 기저질환이 있는 사람들에게 그렇습니다. 더운 날씨는 신체의 수분을 쉽게 빼앗아 열사병을 유발합니다.

감염과 확산을 예방하기 위해 독감 증상이 있는 사람은 마스크를 착용해야 합니다. 노약자나 기저질환이 있는 사람은 질병에 걸리면 쉽게 중병에 걸릴 수 있으므로 건강 보호에 특별히 주의해야 합니다.

오후 8시에 4월 25일에 퍼레이드 리허설이 있을 예정입니다. 4월 27일 오전은 리허설 프로그램입니다.

국가적 기념행사는 4월 30일 오전 6시 30분부터 호치민시에서 열립니다.

남부 해방 50주년과 국가 통일의 날을 기념하는 퍼레이드는 4월 30일 오전 8시, 호치민시 1군 레주안 거리에서 13,000명 이상이 참석하는 가운데 엄숙하게 진행됩니다.

안전과 완벽한 휴가를 보장하기 위해, 소아병원 2의 부원장인 Pham Ngoc Thach 박사는 사람들이 떠나기 전에 신중하게 준비하도록 조언합니다.

따라서 행사에 참석하기 전에는 충분한 식사를 하고, 특히 아침이나 점심을 꼭 거르지 않도록 주의하세요. 균형 잡힌 식사는 신체가 여러 시간 동안 기능하는 데 충분한 에너지를 제공합니다. 몸을 건강하고 깨어있게 유지하려면 전날 밤에 충분한 수면을 취하세요.

헐렁하고 시원하며 땀을 잘 흡수하는 옷을 입으세요. 색상이 밝은 것이 좋습니다. 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고 자외선 차단제를 사용하여 피부와 눈을 보호하세요. 많이 서 있거나 걷는 경우를 대비해 편안하고 부드러운 밑창의 신발을 선택하세요.

물, 간식, 쿨러 등 필수품을 챙기세요. 구체적으로, 여과된 물이나 전해질 물(사전 혼합 ORS)을 충분히 가져가세요. 탄산음료, 커피, 알코올 음료는 탈수 증상을 더 빨리 유발할 수 있으므로 피하세요.

휴대하기 편리하고 에너지가 풍부하며 오래 보관할 수 있는 간식을 준비해 두세요. 필요할 때 땀을 닦고 몸을 식힐 수 있도록 손선풍기, 물티슈 또는 작은 수건을 가져가세요.

행사 중에는 정기적으로 물을 마시세요. 목이 마를 때까지 물을 마시지 마세요. 땀을 많이 흘릴 때는, 특히 물을 조금씩 자주 마시세요. 행사가 길어지고 배가 고프거나 조금 피곤하다면 준비된 간식을 드세요.

장시간 서 있거나 몸을 흔드는 것도 에너지를 소모합니다. 그러니 한 자리에 너무 오래 서 있지 마세요. 가능하다면 자세를 바꾸거나, 다리를 움직이거나, 앉아서 몇 분간 쉬면서 혈액 순환을 개선하고 피로를 줄이세요. 가능하면 직사광선을 피하기 위해 그늘에 머무르세요.

주변 사람들, 특히 어린이와 노인들에게 주의를 기울이고, 그들이 충분한 물을 마시고 충분한 휴식을 취하도록 하세요.

더운 날씨에는 피부 손상에 주의하세요

호치민시 피부과 병원 피부과의 Tran Ngoc Phuong 박사는 더운 날씨에 피부를 보호하지 않으면 손상될 수 있으며, 자외선은 표피를 손상시켜 햇볕에 타거나 타는 듯한 느낌을 줄 수 있다고 말했습니다.

야외 행사에 참석할 때는 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 외출 15분 전에 바르고, 실외에 있을 경우 2시간마다 다시 바르세요.

긴팔, 통기성이 좋고 밝은 색상의 옷을 우선적으로 입고, 챙이 넓은 모자를 쓰고, 자외선 차단 선글라스를 착용하세요. 스카프, 두꺼운 천 마스크, 우산 등을 이용해 얼굴과 목에 직사광선이 닿지 않도록 하세요.

푸옹 박사는 피부가 붉어지거나, 타는 듯하거나, 팽팽하거나, 아프거나, 물집이 생길 수 있는 증상이 나타나면 손상된 피부 부위를 차가운 수건이나 시원한 물로 식혀야 한다고 덧붙였습니다(얼음을 직접 사용하지 마세요). 보습제, 알로에 베라 젤, 판테놀이 함유된 크림이나 진정 제품으로 보습하고, 알코올과 향료가 함유된 화장품은 피하세요.

피부에 물집이 생기면 의사의 지시 없이 물집을 스스로 터뜨리거나 코르티코스테로이드를 바르지 마십시오. 충분한 물을 마시고, 특히 비타민 C가 풍부한 신선한 과일을 섭취하여 피부를 회복하는 것을 잊지 마세요.

열, 현기증, 메스꺼움 또는 물집이 넓게 퍼진 경우 즉시 의료 시설로 가세요.