10 ນິໄສທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນມະເຮັງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນອາຫານເຊົ້າ 4 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ; ການປ່ຽນແປງຂອງສີນໍ້າລາຍເຕືອນກ່ຽວກັບຫຍັງ?; ກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງທີ່ເກີດລູກແຝດຫ້າຄົນ, ເດັກຍິງທັງໝົດ...

ນິໄສທີ່ຄວນປູກຝັງເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງ

ການຮັກສານິໄສຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກເວັບໄຊທ໌ຂອງ Harvard Health Publishing, ສູນ ການສຶກສາດ້ານ ສາທາລະນະສຸກຢູ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Harvard (HMS, ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ການຮັກສານິໄສຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1. — ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບ ເພາະມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

1. ຫຼີກລ່ຽງຢາສູບທຸກຮູບແບບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ HMS ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບ, ລວມທັງການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບແບບ passive, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.

2. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ . ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຊີ້ນແດງຍັງເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ຫຼື ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດຫຼາຍໆຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 30 ພຶດສະພາ .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນອາຫານເຊົ້າ 4 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ.

ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນຍ້ອນອາຫານ, ໂດຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງເປັນສາເຫດຫຼັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດສູງໄດ້.

Chuyên gia chia sẻ 4 món ăn sáng giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.

ໂຣຊີ ມາຣ໌ຕິນ ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສູນບໍລິການ ສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ຂອງສະຫະລາຊະອານາຈັກ ໄດ້ແບ່ງປັນອາຫານສີ່ຢ່າງທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານມື້ທຳອິດຂອງທ່ານ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ເຂົ້າໂອດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອະທິບາຍວ່າ: ເຂົ້າໂອດໃຫ້ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຄື ເບຕ້າ-ກລູແຄນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ການກິນເຂົ້າໂອດໜຶ່ງຖ້ວຍ (ປະມານ 30 ກຣາມ) ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ສົມບູນແບບ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ. ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຕົ້າຫູ້ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ ຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ແລ້ວວ່າສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 30 ພຶດສະພາ.

ການປ່ຽນແປງຂອງສີນໍ້າລາຍຊີ້ບອກເຖິງຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າລາຍສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍນໍ້າ, ແຕ່ນໍ້າລາຍຍັງປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເອນໄຊມ໌ ແລະ ຮໍໂມນ. ນໍ້າລາຍປົກກະຕິຈະຂ້ອນຂ້າງໃສ ແລະ ມີນໍ້າ. ການປ່ຽນແປງຂອງສີນໍ້າລາຍສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ນໍ້າລາຍຖືກຫຼั่งອອກມາຈາກຕ່ອມນໍ້າລາຍໃນປາກ. ຕ່ອມນໍ້າລາຍຫຼັກໆແມ່ນຕ່ອມຫູ, ຕ່ອມໃຕ້ລີ້ນ, ແລະ ຕ່ອມໃຕ້ຄາງກະໄຕ. ນໍ້າລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປາກຊຸ່ມຊື່ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຊ່ອງປາກ ແລະ ປະຕິບັດໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

Màu nước bọt thay đổi cảnh báo gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — ການອັກເສບຂອງເຫືອກສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເລືອດປົນຢູ່ໃນນໍ້າລາຍ.

ການປ່ຽນແປງຂອງສີ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງນໍ້າລາຍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານເຫັນເລືອດໃນນໍ້າລາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ, ມັນອາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງພະຍາດເຫືອກອັກເສບ ຫຼື ພະຍາດເຫືອກອັກເສບ.

ເຫືອກອັກເສບ ຫຼື ມີເລືອດອອກອາດໝາຍຄວາມວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກຳລັງເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ນໍ້າລາຍສີເຫຼືອງ, ໃນກໍລະນີຂອງເສມຫະ, ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ຫຼື ໄວຣັດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ