10 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນລະດູຮ້ອນ.

GD&TĐ - ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ຫຼາຍຄົນຢາກຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍ, ຈຶ່ງລະເລີຍທີ່ຈະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດບາງຊະນິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນລົງໃນລະດູຮ້ອນຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ ຕາມຫຼັກວິທະຍາສາດ ແລະ ບໍ່ສາມາດຖືເອົາເປັນເລື່ອງງ່າຍໄດ້.

ເຈົ້າບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ເທິງໄມ້.

ອີງຕາມປັນຍາບູຮານ: "ຢ່ານັ່ງເທິງກ້ອນຫີນໃນລະດູໜາວ, ຢ່ານັ່ງເທິງໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນ." ເມື່ອອຸນຫະພູມໃນລະດູຮ້ອນສູງ ແລະ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ໄມ້, ໂດຍສະເພາະໄມ້ທີ່ປະໄວ້ກາງແຈ້ງໃນຝົນ ແລະ ແດດເປັນເວລາດົນ, ເຊັ່ນ: ຕັ່ງ ແລະ ມ້າງນັ່ງ, ຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ. ເມື່ອແສງແດດສ່ອງໃສ່ມັນ, ອຸນຫະພູມຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ປ່ອຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຮ້ອນອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຜິວໜັງ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ແລະ ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນອາຫານເຢັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເຢັນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະດູຮ້ອນ. (ພາບ: ITN)

ໃນຊ່ວງເດືອນລະດູຮ້ອນ, ຖ້າກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ຖືກລະຄາຍເຄືອງຈາກອາຫານເຢັນຫຼາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນທີ່ຂອງກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດເວລາທີ່ອາຫານຢູ່ໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ, ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມໃນລະດູຮ້ອນສູງ, ຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະລະບາຍອອກ, ແລະອຸນຫະພູມໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ກໍ່ສູງເຊັ່ນກັນ. ຖ້າຖືກກະຕຸ້ນດ້ວຍຄວາມເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊັກກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ.

ເຈົ້າບໍ່ຄວນນອນຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ຕ່ອມເຫື່ອຈະປ່ອຍເຫື່ອອອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອລະບາຍຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ. ຖ້າຖືກລົມເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືຖ້າຮ່າງກາຍປຽກຊຸ່ມດ້ວຍນໍ້າຄ້າງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ທ້ອງອືດ, ແລະຖອກທ້ອງໄດ້ງ່າຍ. ການນອນຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຕອນກາງຄືນຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັດຂອງຍຸງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກສະໝອງອັກເສບ.

ເຈົ້າບໍ່ຄວນຂ້າມການນອນຫຼັບຕອນບ່າຍຂອງເຈົ້າ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ກາງເວັນຍາວ ແລະ ກາງຄືນສັ້ນ, ອຸນຫະພູມສູງ, ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານຂອງມະນຸດມີການເຄື່ອນໄຫວສູງ, ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາງຄືນທີ່ຮ້ອນເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການງີບຫຼັບປະມານໜຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງໃນຕອນທ່ຽງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດ.

ພັດລົມໄຟຟ້າບໍ່ຄວນເປີດໄວ້ດົນເກີນໄປ.

ການເປີດພັດລົມໄວ້ດົນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງການຜະລິດເຫື່ອຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການນອນໂດຍເປີດພັດລົມໃນຄືນລະດູຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ເດັກນ້ອຍ.

ບໍ່ຄວນເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດສູງເກີນໄປ.

ເຄື່ອງປັບອາກາດສາມາດສະໜອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບຜູ້ຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມລະຫວ່າງພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກມີຂະໜາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມໄດ້ຍາກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມມີຂະໜາດໃຫຍ່ເກີນໄປ ແລະ ການລະບາຍອາກາດບໍ່ຖືກເອົາໃຈໃສ່, ອາກາດໃນຫ້ອງຈະຢຸດນິ້ງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້.

ເມື່ອຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດອ່ອນແອລົງ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ; ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນຄວນຮັກສາໄວ້ລະຫວ່າງ 5-8 ອົງສາ, ແລະສູງສຸດບໍ່ເກີນ 10 ອົງສາ.

ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ 'ການເຮັດໃຫ້ເຢັນໄວ'.

ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້າ, ຫຼາຍຄົນມັກອາບນ້ຳເຢັນຫຼັງຈາກກັບມາຮອດບ້ານເພື່ອໃຫ້ເຫື່ອອອກຢ່າງໄວວາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນຈາກແສງແດດຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ, "ຄວາມເຢັນໄວ" ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນທົ່ວຮ່າງກາຍປິດລົງຢ່າງໄວວາ, ກັກເກັບຄວາມຮ້ອນໄວ້ພາຍໃນຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນລະລາຍໄປ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ໄຂ້ສູງ, ແລະ ການຫົດຕົວຢ່າງໄວວາຂອງເສັ້ນເລືອດຝອຍໃນສະໝອງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂາດເລືອດ, ວິນຫົວ, ແລະ ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແມ່ນແຕ່ອາການຊ໊ອກ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນເວລານີ້, ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຫວັດສາມາດບຸກລຸກໄດ້ງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການເຊັດເຫື່ອອອກ ຫຼື ລໍຖ້າໃຫ້ເຫື່ອລະເຫີຍໝົດກ່ອນອາບນໍ້າ.

ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນໍ້າໄວເກີນໄປເມື່ອທ່ານຫິວນໍ້າຫຼາຍ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍພ້ອມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ, ແລະ ອາດຈະນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ເຫື່ອອອກເຢັນ. ເມື່ອຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳຢ່າງຮຸນແຮງ, ດີທີ່ສຸດຄວນດື່ມນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ແລະ ຈາກນັ້ນດື່ມຕື່ມ.

ບໍ່ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມແທນນ້ຳທຳມະດາ.

ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ໃນປະລິມານສູງ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ; ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມພາລະການກັ່ນຕອງຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ສຸມໃສ່ການດື່ມນໍ້າສະອາດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມືດເກີນໄປ ຫຼື ສະຫວ່າງເກີນໄປ.

ແວ່ນຕາກັນແດດສາມາດປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ແຕ່ຖ້າເລນມີສີມືດເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເບິ່ງວັດຖຸໄດ້ຍາກ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດຂອງທ່ານ; ຖ້າເລນມີສີອ່ອນເກີນໄປ, ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດຍັງສາມາດທະລຸຜ່ານ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາຂອງທ່ານໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄວນໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດ 15%-30% ຜ່ານເລນສີເທົາ ຫຼື ສີຂຽວ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງວັດຖຸອີກດ້ວຍ.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ toutiao.com

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html