12 ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟຕໍ່ຕັບ, ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ.

ກາເຟແມ່ນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນໂລກ. ກ່ອນໜ້ານີ້, ການສຶກສາເກົ່າບາງອັນໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງກາເຟຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂໍ້ມູນ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ຜ່ານມາໄດ້ນຳສະເໜີພາບທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າ: ເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ກາເຟສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຕັບ, ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະສະໝອງ.

ເນື້ອຫາ

1. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກາເຟ
2. ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?
3. ຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມກາເຟມີຫຍັງແດ່?
4. ເຈົ້າຄວນດື່ມກາເຟເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້?

ນອກເໜືອໄປຈາກຄາເຟອີນ, ເມັດກາເຟຄົ່ວຍັງມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໂພລີຟີນອນ, ໄດເຕີປີນ, ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ການສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານອາຫານຂອງກາເຟ.

1. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກາເຟ

1.1. ກາເຟໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ: ກາເຟເປັນແຫຼ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາຫານຂອງຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ໂມເລກຸນທີ່ສາມາດທຳລາຍຈຸລັງ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເມຕາບໍລິເວณ, ແລະ ການເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.

ຂະບວນການຄົ່ວກາເຟຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານໂພລີຟີນອນທຳມະຊາດບາງຊະນິດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັງສ້າງສານປະກອບໃໝ່ທີ່ມີກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນຮັກສາຜົນປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບຂອງກາເຟ.

12 tác dụng của cà phê đối với gan, tim mạch và não bộ- Ảnh 1. — ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ກາເຟສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

1.2. ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ: ການສຶກສາສັງເກດການຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳມີອັດຕາການຕາຍຈາກທຸກສາເຫດຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ. ການບໍລິໂພກປະມານ 2-4 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຊັດເຈນກວ່າ. ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນກວ່າ.

ໃນຂະນະທີ່ຍັງບໍ່ທັນສາມາດຢືນຢັນຄວາມສຳພັນເຊີງສາເຫດທີ່ແນ່ນອນໄດ້ເທື່ອ, ແຕ່ແນວໂນ້ມທົ່ວໄປໃນການສຶກສາແມ່ນວ່າການດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຍືນກວ່າ.

1.3. ສະໜັບສະໜູນອາລົມ: ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງໂດປາມີນ - ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມ, ແຮງຈູງໃຈ, ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມກາເຟມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ໃນການວິເຄາະບາງຢ່າງ, ການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ໄດ້ຖືກພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງການເປັນໂລກກັງວົນ ແລະ ໂລກຊຶມເສົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ. ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນ, ການກິນຢາໃນປະລິມານສູງອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.

1.4. ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວ: ຄາເຟອີນເຮັດວຽກໂດຍການຍັບຍັ້ງ adenosine - ສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການງ້ວງນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ດື່ມອາດຈະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼຸດລົງ, ແລະ ປັບປຸງສະມາທິໃນໄລຍະສັ້ນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ຄາເຟອີນຍັງສາມາດຊະລໍຄວາມອ່ອນເພຍ, ສະໜັບສະໜູນຄວາມອົດທົນ, ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍ.

1.5. ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບ: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຕັບຜ່ານຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສັງເກດເຫັນລວມມີ:

ການປັບປຸງລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ການອັກເສບຂອງຕັບ.
ມັນຊ່ວຍເຜົາຜານນໍ້າຕານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນເຜົາຜານ (MASLD).
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເນື້ອງອກໃນຕັບ, ພະຍາດຕັບແຂງ, ແລະ ມະເຮັງຕັບ.

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນທັງກາເຟທຳມະດາ ແລະ ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນເມື່ອດື່ມຫຼາຍກວ່າສອງຈອກຕໍ່ມື້.

1.6. ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງໄລຍະສຸດທ້າຍ, ແລະ ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນໂປຣຕີນໃນປັດສະວະ - ສະພາບທີ່ໂປຣຕີນຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນປັດສະວະ - ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນບາງການສຶກສາ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງການກັ່ນຕອງຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

1.7. ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer: ການຄົ້ນຄວ້າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ລວມທັງພະຍາດ Alzheimer. ການສຶກສາໃນປີ 2021 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການຊະລໍການສະສົມຂອງ beta-amyloid - ໂປຣຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດພະຍາດ Alzheimer. ການສຶກສາໃນປີ 2026 ຍັງໄດ້ລະບຸວ່າກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ໂດຍມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນກວ່າໃນກຸ່ມທີ່ດື່ມປະມານ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້.

1.8. ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດພາກິນສັນ: ການສຶກສາໄດ້ສັງເກດເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄາເຟອີນ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດພາກິນສັນ. ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 900,000 ຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟປະມານ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບປ້ອງກັນສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນຳວ່າຜົນກະທົບນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ເສີມຄາເຟອີນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

1.9. ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ: ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອເກົ່າ, ການສຶກສາໃນປະຈຸບັນຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນໃຫຍ່. ການດື່ມກາເຟສູງສຸດປະມານ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະອັດຕາການຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟທີ່ກອງມັກຈະມີສານໜ້ອຍທີ່ສາມາດເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ກ່ວາກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ກອງ.

12 tác dụng của cà phê đối với gan, tim mạch và não bộ- Ảnh 2. — ການດື່ມກາເຟຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

1.10. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ສາມຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂໍ້ມູນບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມການດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງປະມານ 11%; ການຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງປະມານ 17%... ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນການເພີ່ມນ້ຳຕານ ຫຼື ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດນີ້.

1.11. ອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout: ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟອາດຈະຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ gout. ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນການສຶກສາບໍ່ສອດຄ່ອງກັນທັງໝົດ, ການວິເຄາະທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟ - ແທນທີ່ຈະເປັນຊາ - ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ gout ຫຼາຍກວ່າ.

1.12. ອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງຂອງການຕິດເຊື້ອ COVID-19: ການສຶກສາຫຼັງການລະບາດຂອງ COVID-19 ຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບໃນກາເຟອາດມີຜົນກະທົບທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຍັບຍັ້ງກົນໄກບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອ SARS-CoV-2. ຂໍ້ມູນການສັງເກດການຍັງຊີ້ບອກວ່າ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການສັກຢາວັກຊີນ, ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼືການຄຸ້ມຄອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

2. ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?

ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຍັງຄົງຮັກສາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານໄຟໂຕເຄມິຄອນໄວ້ຫຼາຍຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕັບ, ການເຜົາຜານນໍ້າຕານ, ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄາເຟອີນ - ເຊັ່ນ: ການຕື່ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ຫຼື ຜົນກະທົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດພາກິນສັນ - ອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງເທົ່າໃດ.

ກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນໜຶ່ງຈອກມັກຈະມີຄາເຟອີນພຽງແຕ່ປະມານ 2-5 ມກ, ໜ້ອຍກວ່າ 95-165 ມກ ທີ່ພົບໃນກາເຟທຳມະດາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

3. ຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມກາເຟມີຫຍັງແດ່?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກາເຟແມ່ນປອດໄພສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນໃຫຍ່, ຖ້າດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ; ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ຜິດປົກກະຕິ; ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ; ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ; ເຈັບຫົວ; ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ; ມືສັ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ ຫຼື ການນອນບໍ່ຫຼັບ ຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການກິນຄາເຟອີນທີ່ເໝາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກາເຟສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການເພີ່ມນ້ຳຕານ, ຄຣີມ, ຫຼື ນ້ຳເຊື່ອມຫວານ.

4. ເຈົ້າຄວນດື່ມກາເຟເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້?

ບໍ່ມີປະລິມານດຽວທີ່ກວມເອົາທັງໝົດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 1-3 ຈອກຕໍ່ມື້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອີງຕາມອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA), ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນຈຳກັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ທີ່ປະມານ 400 ມກ ຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບປະມານ 3-4 ຈອກກາເຟ 355 ມລ. ຖ້າດື່ມກາເຟເພື່ອສະໜັບສະໜູນເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜົນກະທົບສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງມື້, ປະເພດຂອງກາເຟ, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຕັບ, ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ສະໝອງ, ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ອາຍຸຍືນເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແຕ່ໃຫ້ດື່ມໃນລະດັບປານກາງ, ຈຳກັດນ້ຳຕານ ແລະ ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/12-tac-dung-cua-ca-phe-doi-voi-gan-tim-mach-va-nao-bo-169260503180342132.htm