3 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊາວ Green Zone ມີຄວາມສຸກ

ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຊຸມຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊອກຫາຈຸດປະສົງທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນທຸກໆມື້ແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານການເງິນແມ່ນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນ ຢູ່ໃນເຂດສີຂຽວຂອງໂລກ ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ.

ເຂດສີຟ້າແມ່ນ 5 ເຂດໃນໂລກທີ່ມີປະຊາກອນທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ລວມທັງ Okinawa (ຍີ່ປຸ່ນ), Sardinia (ອິຕາລີ), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (ເກຣັກ) ແລະ Loma Linda (ສະຫະລັດ). ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນແລະນັກສໍາຫຼວດ National Geographic ທ່ານ Dan Buettner ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອສຶກສາວິຖີຊີວິດຂອງປະຊາຊົນໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້, ຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາດໍາລົງຊີວິດເປັນ 100.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ໃນ Ikaria, ຫນຶ່ງໃນສາມປະຊາຊົນອາໄສຢູ່ເຖິງ 90 ປີ. ອັດຕາການ dementia ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, Ikarians ມັກຈະອາໄສຢູ່ໃນ ຊຸມຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະຫງົບສຸກ . ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຜ່ານການເຮັດສວນ, ຍ່າງໄປເຮືອນເພື່ອນບ້ານຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ແບ່ງປັນກັບ Guardian , ອາຍຸຮ້ອຍປີກ່າວວ່າລາວຍ່າງ 1.6 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້ໄປຫາຮ້ານກາເຟທີ່ລາວມັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງກັບຄືນ.

Ikarians ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮ່ວມກັນແລະມີແນວຄິດລວມ. ທ່ານດຣ. Ilias Leriadis, ໝໍຄົນໜຶ່ງຂອງເກາະກ່າວວ່າ "ນີ້ບໍ່ແມ່ນບ້ານຂອງຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນບ້ານຂອງພວກເຮົາ." ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: ວັນພັກທາງສາສະຫນາແລະວັດທະນະທໍາແມ່ນໄດ້ສະຫຼອງເປັນປະຈໍາ. ຄອບຄົວສະສົມເງິນເພື່ອຊື້ອາຫານແລະເຫຼົ້າອະງຸ່ນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມອບໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂັດສົນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ. ຮູບພາບ: ພາຍໃນ — ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຍືນ. ຮູບພາບ: *ພາຍໃນ*

ທ່ານດຣ Buettner ຍັງແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຊອກຫາຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ຈຸດປະສົງຂອງການຕື່ນນອນ ທຸກໆເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຈິດໃຈ Ikigai ຂອງຊາວຍີ່ປຸ່ນ, ຫນຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການມີຊີວິດອັນຍາວນານ. ໃນພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ikiru ຫມາຍຄວາມວ່າ "ດໍາລົງຊີວິດ" ແລະ gai ຫມາຍຄວາມວ່າ "ເຫດຜົນ". ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ikigai ຫມາຍຄວາມວ່າ "ເຫດຜົນທີ່ຈະສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດ" ຫຼື "ເຫດຜົນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນທຸກໆເຊົ້າ".

Ikigai ແມ່ນຜົນລວມຂອງສີ່ອົງປະກອບ: ສິ່ງທີ່ຄົນຮັກ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເກັ່ງ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີເງິນ, ແລະສິ່ງທີ່ສັງຄົມຕ້ອງການ.

ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດແມ່ນສໍາຄັນເທົ່າກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນພັນທຸກໍາ, ອາຫານ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.

ການສຶກສາປີ 2008 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Tohoku ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 50,000 ຄົນ (ອາຍຸ 40 ຫາ 79 ປີ) ແລະພົບວ່າຜູ້ທີ່ດຳລົງຊີວິດຕາມປັດຊະຍາຂອງ ikigai ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະອັດຕາການຕາຍ, ໂດຍ 95% ຂອງພວກເຂົາຍັງມີຊີວິດຢູ່ 7 ປີຫຼັງຈາກການສໍາຫຼວດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານການເງິນ ຍັງເປັນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນໃນການເພີ່ມທະວີການມີຊີວິດທີ່ຍືນຍົງ, ທ່ານດຣ Buettner ກ່າວວ່າ.

ການສຶກສາທີ່ພິມໃນ PLOS ເມື່ອວັນທີ 27 ກັນຍາພົບວ່າຄົນທີ່ມີສະພາບເສດ ຖະກິດສັງຄົມ ທີ່ທຸກຍາກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາຍຸຍືນສັ້ນກວ່າ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍລົງໃນການດູແລສຸຂະພາບແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບທາງດ້ານເສດຖະກິດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຄົນທີ່ມີແຜນການເງິນທີ່ແຂງແກ່ນສໍາລັບອະນາຄົດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຕ່ໍາ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຍົກເວັ້ນປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ມັນ, ເຊັ່ນວ່າວິຖີຊີວິດແລະອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫນີ້ສິນແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານການເງິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນຍັງນໍາໄປສູ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ, ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະບັນຫາການນອນຫລັບ.

Thuc Linh (ອີງຕາມ NY Post )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ