ເຄື່ອງດື່ມ 3 ຊະນິດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນຊ່ວງປີໃໝ່ຈີນ.

ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງແມ່ນໄຂມັນທີ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ້ອງເປັນບ່ອນທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ຄວນສະສົມເພາະມັນສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດໄດ້ງ່າຍ. ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງຄວນຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງປີໃໝ່ຈີນ.

ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນຄິດເປັນ 10-15% ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນເກີນລະດັບນີ້, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ແມ່ນແຕ່ມະເຮັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Giảm mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống cần tránh dịp tết- Ảnh 1. — ການດື່ມນ້ຳອັດລົມທີ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້:

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ປະເພດຂອງນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເອີ້ນວ່າ fructose. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນໍ້າຕານນີ້ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນພາຍໃນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກ fructose ເປັນປະຈໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານສູງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນໃນປະລິມານສູງອີກດ້ວຍ ເຊັ່ນ: ຊານົມ, ກາປູຊີໂນ, ກາເຟຄຣີມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ. ປະລິມານໄຂມັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຄຣີມສົດ, ຄຣີມໜັກ, ແລະ ນົມສົດ.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ. ຜູ້ຄົນສາມາດທົດແທນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໄດ້.

ເບຍ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນມີແຄລໍຣີ່ແຕ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ຖ້າແຄລໍຣີ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາຜານອອກ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການມີແຄລໍຣີ່ເກີນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕັບໄຂມັນອຸດຕັນໄດ້. ໄຂມັນໃນຕັບຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບອັກເສບ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ. ຖ້າເປັນເວລາດົນ, ພະຍາດນີ້ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດຕັບແຂງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ມະເຮັງຕັບ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ, ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບອົດທົນເຊັ່ນ: ການແລ່ນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນ, ອີງຕາມ Healthline .

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm