ເຄື່ອງດື່ມ 3 ປະເພດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນຊ່ວງເທດສະການ

ໄຂມັນ Visceral ແມ່ນໄຂມັນທີ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນທ້ອງ. ແຕ່ໜ້າທ້ອງເປັນບ່ອນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍບໍ່ຄວນສະສົມ ເພາະມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ງ່າຍ. ຄົນທີ່ມີໄຂມັນ visceral ຄວນຫຼີກເວັ້ນບາງປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ Tet.

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໄຂມັນ visceral ກວມເອົາ 10-15% ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າໄຂມັນ visceral ເກີນລະດັບນີ້, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການດື່ມນໍ້າອັດລົມຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນ visceral.

ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ visceral, ຄົນເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງການດື່ມສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນ້ຳອັດລົມ

ນ້ຳອັດລົມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະເພດໜຶ່ງທີ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍ. ປະເພດຂອງນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແມ່ນເອີ້ນວ່າ fructose. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ້ໍາຕານນີ້ຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມການສະສົມຂອງໄຂມັນ visceral. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກ fructose ເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເຄື່ອງດື່ມໄຂມັນ

ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດທີ່ວາງຂາຍໃນທ້ອງຕະຫຼາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີນ້ຳຕານສູງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ຊານົມ, ຄາປູຊິໂນ, ຄີມກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອີກຈຳນວນໜຶ່ງ. ເນື້ອໃນໄຂມັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຄີມສົດ, ຄີມຫນັກແລະນົມທັງຫມົດ.

ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະໄຂມັນສະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ. ປະຊາຊົນສາມາດທົດແທນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍນົມ skim.

ອາເລ

ເຫຼົ້າແມ່ນປະເພດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ແຕ່ບໍ່ມີສານອາຫານ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າແຄລໍລີ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຖືກເຜົາຜານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີນແຄລໍລີ່, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນ visceral.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໄຂມັນຕັບ. ໄຂມັນໃນຕັບຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ. ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດຕັບແຂງຫຼືແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງຕັບ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral, ນອກເຫນືອຈາກການຫຼີກເວັ້ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເຕັມທີ່ຍາວນານແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນເຊັ່ນການແລ່ນແລ່ນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm