4 ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ດື່ມ​ກາ​ເຟ

ເຖິງວ່າກາເຟຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງກາເຟສຸຂະພາບ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດື່ມກາເຟແທນອາຫານ

ຫຼາຍຄົນຫຍຸ້ງຫຼາຍ ແລະຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເລືອກດື່ມກາເຟຈອກໜຶ່ງແທນອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ກາເຟສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ດື່ມຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວໃນເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນຫຼືວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນການເຮັດວຽກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ກາເຟຍັງຊ່ວຍ metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດ.

ຮູບພາບ: AI

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍກາເຟເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຫວານແລະໄຂມັນໃນຕອນແລງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟຕອນທ້ອງຫວ່າງຍັງເພີ່ມກົດກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ ຫຼື ພະຍາດຍ່ອຍອາຫານຊໍາເຮື້ອ.

ດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກກິນຢາ

ກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມແລະ metabolizes ຢາບາງຊະນິດ, ຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອເຖິງຢາ thyroid ຈົນເຖິງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Clinical Pharmacokinetics ພົບວ່າຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງຢາ hypothyroidism levothyroxine. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟໃນເວລາດຽວກັນຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກກິນຢາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະ magnesium. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັກຈະເພີ່ມໃສ່ຢາຫຼືອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນຢາກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ.

ການສູບຢາໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟ

ການປະສົມປະສານຂອງຄາເຟອີນແລະນິໂຄຕິນໃນຢາສູບສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກທັນທີ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພັດທະນານິໄສການດື່ມກາເຟແລະການສູບຢາໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cortisol ແລະ adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນສອງຕົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ nicotine constricts ເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການຫົດຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານຫຼືອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້.

ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟ

ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຕົວກະຕຸ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ການດື່ມກາເຟແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງໃນທັນທີອາດເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ.

ອີງ​ຕາມ ​ການ Journal of Strength and Conditioning Research , ຄາ​ເຟອີນ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ດັນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​. ເມື່ອປະສົມກັບການຝຶກອົບຮົມນ້ຳໜັກ ຫຼື cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຫົວໃຈຈະຖືກດັນໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ລໍຖ້າປະມານ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm