4 ຢ່າງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ

ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວດື່ມກາເຟບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກາເຟ, ຜູ້ຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດື່ມກາເຟແທນອາຫານ.

ຫຼາຍຄົນ, ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຈຶ່ງເລືອກທີ່ຈະດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກແທນອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ກາເຟສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜູ້ດື່ມຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກາເຟບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພະລັງງານ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ຫຼື ວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນພຽງພໍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອການເຮັດວຽກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ນອກຈາກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິແລ້ວ, ກາເຟຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດ.

ຮູບພາບ: AI

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ແລະ ທົດແທນດ້ວຍກາເຟເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຢາກກິນອາຫານຫວານ ແລະ ໄຂມັນໃນຕອນແລງເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງຍັງເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊໍາເຮື້ອ.

ດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກກິນຢາ.

ກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ ແລະ ເຜົາຜານຢາບາງຊະນິດ, ຕັ້ງແຕ່ຢາຕ້ານເຊື້ອຈົນເຖິງພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ ແລະ ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Clinical Pharmacokinetics ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນໃນກາເຟອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາ levothyroxine, ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟໃນເວລາດຽວກັນ ຫຼື ທັນທີຫຼັງຈາກກິນຢາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຢາບາງຊະນິດ ຫຼື ອາຫານເສີມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນຢາກ່ອນດື່ມກາເຟ.

ສູບຢາໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟ

ການປະສົມປະສານຂອງຄາເຟອີນ ແລະ ນິໂຄຕິນໃນຢາສູບສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍດີຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນພັດທະນານິໄສການດື່ມກາເຟ ແລະ ສູບຢາໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ແລະ adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດສອງຊະນິດ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ນິໂຄຕິນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫົດຕົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ແຜໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ໂຣກລຳໄສ້ລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ.

ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟມັກຖືກໃຊ້ເປັນຕົວກະຕຸ້ນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ແຕ່ການດື່ມກາເຟ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທັນທີອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ອີງຕາມວາ ລະສານ Journal of Strength and Conditioning Research , ຄາເຟອີນເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ. ເມື່ອລວມກັບການຍົກນ້ຳໜັກໜັກ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຫົວໃຈຈະຖືກຍູ້ໃຫ້ເຮັດວຽກເກີນເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເປັນລົມໄດ້ງ່າຍ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ແນະນຳໃຫ້ລໍຖ້າປະມານ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟກ່ອນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm