ອີງຕາມທ່ານດຣ ຫງວຽນຮຸຍຮວ່າງ, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມການແພດໃຕ້ນ້ຳ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີເຈນທີ່ມີຄວາມດັນສູງຂອງອາກາດຫວຽດນາມ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງໂດຍການອາບນ້ຳແມ່ນຍິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອາບນ້ຳຫຼາຍໆຄັ້ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ອາດຈະນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້.

ທ່ານໝໍ Hoang ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ອາບນໍ້າໃນໄລຍະເວລາສີ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດຈະຮ້ອນ ແລະ ບໍ່ສະບາຍກໍຕາມ:

ພາບລວມໂດຍຫຍໍ້:
  • 1. ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໜັກ.
  • 2. ເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ຫຼື ຂາດນໍ້າ.
  • 3. ດึก
  • 4. ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຕັມທີ່.
1. ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໜັກ.

ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍອອກເພື່ອລະບາຍຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານອາບນໍ້າທັນທີ, ໂດຍສະເພາະດ້ວຍນໍ້າເຢັນ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວຢ່າງໄວວາ, ລົບກວນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ ແລະ ເພີ່ມພາລະໃຫ້ກັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ຜູ້ທີ່ອາບນໍ້າໃນເວລານີ້ອາດຈະມີອາການວິນຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຢູ່ກາງແດດແລ້ວ, ຄົນເຮົາຄວນພັກຜ່ອນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີປະມານ 15-30 ນາທີ, ເຊັດເຫື່ອອອກ, ເຕີມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຈາກນັ້ນຈຶ່ງອາບນໍ້າ.

heatwave.png
ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳບໍ່ໃຫ້ອາບນໍ້າຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຢ່າງໜັກໜ່ວງ ຫຼື ເມື່ອຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
2. ເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ຫຼື ຂາດນໍ້າ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຮູ້ສຶກໝົດແຮງ, ວິນຫົວ, ປາກແຫ້ງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫຼື ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໝັ້ນຄົງ.

ການອາບນໍ້າໃນເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການວິນຫົວ ຫຼື ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ. ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.

3. ດึก

ການອາບນໍ້າດຶກໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອຸນຫະພູມອາກາດຫຼຸດລົງ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງຮ່າງກາຍຫົດຕົວເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າ, ຫຼື ອາການເຈັບໄມເກຣນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

ໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

4. ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຕັມທີ່.

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ເລືອດມັກຈະໄປລວມຕົວຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານອາບນໍ້າທັນທີ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ວິນຫົວ. ຄົນເຮົາຄວນລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຫາ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວກ່ອນອາບນໍ້າ.

ທ່ານໝໍ Hoang ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນໃຊ້ນ້ຳເຢັນປານກາງ ຫຼື ນ້ຳອຸ່ນເລັກນ້ອຍ, ຫຼີກລ່ຽງນ້ຳເຢັນເກີນໄປ, ແລະ ບໍ່ຄວນອາບນ້ຳດົນເກີນໄປ. ເມື່ອອາບນ້ຳ, ປະຊາຊົນຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຖອກນ້ຳໃສ່ຫົວ; ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າຄວນປຽກຂາ ແລະ ແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນໃນພາຍຫຼັງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html