5 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມອ່ອນແອລົງ.

5 ສັນຍານເຕືອນທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມອ່ອນແອລົງ; ການຄົ້ນພົບເວລາອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ; 4 ສັນຍານງຽບໆທີ່ບົ່ງບອກວ່າຕັບອ່ອນຂອງທ່ານມີບັນຫາ... ນີ້ແມ່ນຂ່າວສຸຂະພາບຫຼັກໆໃນ Thanh Nien Online ສຳລັບທ່ານໃນມື້ນີ້, ວັນຈັນ, ວັນທີ 2 ທັນວາ. ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂ່າວສຸຂະພາບຂອງມື້ນີ້:

5 ສັນຍານເຕືອນທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມອ່ອນແອລົງ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແລະໃນບາງຈຸດ, ພວກມັນຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ. ໜ້າທີ່ຕ່າງໆຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຄືແຕ່ກ່ອນ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ອາການຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ການແກ່ຕົວ ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດພົບສັນຍານເຕືອນແຕ່ຫົວທີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດແຊກແຊງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຫຼຸດລົງນີ້ໄດ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງອ່ອນເພຍລົງເທື່ອລະກ້າວ.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງອ່ອນເພຍລົງເທື່ອລະກ້າວອາດຈະປະກອບມີ:

ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເປັນເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸສາເຫດຕົ້ນຕໍເພື່ອໃຫ້ສາມາດປັບວິຖີຊີວິດໄດ້. ການແກ້ໄຂບັນຫາອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແຕ່ຫົວທີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "5 ສັນຍານເຕືອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມອ່ອນແອລົງ" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ໃນວັນທີ 2 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບສັນຍານເຕືອນເຊັ່ນ: 5 ສັນຍານເຕືອນຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ; ສັນຍານເຕືອນຂອງການກັກເກັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ...

ຄົ້ນພົບປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍຂັ້ນຕ່ຳທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຈຶ່ງບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃນປະລິມານໜ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Circulation , ໄດ້ດຳເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ University College London (ອັງກິດ). ທີມງານຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເກັບກຳ ແລະ ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກເກືອບ 15,000 ຄົນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້.

ອາຍຸສະເລ່ຍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ 54 ປີ. ທຸກຄົນໃສ່ອຸປະກອນຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈຳນວນຊົ່ວໂມງສະເລ່ຍຂອງການນອນຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາແມ່ນ 7 ຊົ່ວໂມງ, 10 ຊົ່ວໂມງຂອງພຶດຕິກຳການນັ່ງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງ, 3 ຊົ່ວໂມງຂອງການຢືນ, 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຍ່າງຊ້າໆ, 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຍ່າງໄວ, ແລະ 16 ນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "ເວລາອອກກຳລັງກາຍຂັ້ນຕ່ຳທີ່ຄົ້ນພົບເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ" ໃນຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ສະບັບວັນທີ 2 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ຄົນໄວກາງຄົນມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍ 5 ປີ; ທ່ານໝໍ: ຜົນກະທົບທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງໄວ 2 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້...

4 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຕັບອ່ອນຂອງທ່ານມີບັນຫາ.

ຕັບອ່ອນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບອ່ອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕັບອ່ອນສາມາດປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບອ່ອນຈົນເຖິງໂຣກຕັບອັກເສບ, ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ມະເຮັງ.

ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຕັບອ່ອນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງພະຍາດຕັບອ່ອນແຕ່ຫົວທີ. ການແຊກແຊງແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ມະເຮັງຕັບອ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼືອງ (ຜິວໜັງ ແລະ ຕາເຫຼືອງ) ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຄັນອີກດ້ວຍ.

ອາການເຕືອນທີ່ບອກວ່າຕັບອ່ອນຂອງທ່ານອາດຈະມີບັນຫາປະກອບມີ:

ອາການເຈັບທ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນເທິງ. ອາການເຈັບອາດຈະແຜ່ລາມໄປທາງຫຼັງ. ອາການນີ້ຍັງມາພ້ອມກັບການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ແລະຖອກທ້ອງເປັນເວລາດົນ. ຖອກທ້ອງຍ້ອນພະຍາດຕັບອັກເສບມັກຈະມີອາຈົມທີ່ມີລັກສະນະເປັນນໍ້າ, ໜຽວ, ແລະເປັນນໍ້າ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "4 ສັນຍານງຽບໆທີ່ບົ່ງບອກວ່າຕັບອ່ອນຂອງທ່ານມີບັນຫາ" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ສຳລັບວັນທີ 2 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຕັບອ່ອນໄດ້ເຊັ່ນ: 4 ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງມະເຮັງຕັບອ່ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ; ນີ້ແມ່ນສັນຍານໄລຍະຕົ້ນໃນ 75% ຂອງກໍລະນີມະເຮັງຕັບອ່ອນ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນ, ວັນທີ 2 ທັນວາ, ຍັງມີບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:...

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີອາທິດໃໝ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-dau-hieu-co-the-bat-dau-suy-yeu-185241127081021638.htm