5 ສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງ 'ຮ້ອງໄຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ' ເນື່ອງຈາກການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ຜິດ

ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ຮຽນ, ຫຼືບັນເທີງຕ່າງໆເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະແຂງ. ຖ້າບໍ່ລະມັດລະວັງ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລະບົບຫາຍໃຈ.

ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບ່າ protruding ແລະຄໍທີ່ເອື່ອຍໄປຂ້າງຫນ້າ. ທ່າທາງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນກ້າມຊີ້ນຄໍແລະບ່າ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະການຫຼຸດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເພາະເມື່ອຫົວງໍໄປຂ້າງໜ້າ, ນ້ຳໜັກຂອງຫົວຈະເຮັດໃຫ້ແຮງດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍເທົ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ກ້າມເນື້ອແຂງໄດ້ງ່າຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍແລະບ່າ.

ຮູບພາບ: AI

ສັນຍານເຕືອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ເນື່ອງຈາກທ່າທາງນັ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີ:

ເຈັບຄໍ, ບ່າໄຫລ່, ປວດຫລັງ ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອ

ທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະຈາຍແຮງບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມ. ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດປະກອບມີຄໍ, ບ່າ, ຫລັງ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງ. ສະພາບນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າເປັນເວລາດົນນານ.

ອົງການ ການແພດ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ Cleveland Clinic (USA) ສັງເກດເຫັນວ່າຖ້າບໍ່ແກ້ໄຂໄວ, ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຄໍຍ້ອນການອັກເສບແລະການຜິດປົກກະຕິ.

ເຈັບຫົວ, ຄາງກະໄຕ

ອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄໍມັກຈະເກີດຈາກການນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ. ການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວພ້ອມກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄາງກະໄຕ ແລະຄໍ.

ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຕື້ນ.

ເມື່ອນັ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບ່າໄຫລ່ລົງແລະງໍໄປຂ້າງຫນ້າ, ກ້າມຊີ້ນຫລັງດ້ານເທິງຈະຫົດຕົວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກຖືກບີບອັດ, diaphragm ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຕື້ນແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ທ່າທາງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍຫຼາຍ.

Reflux

ທ່າ​ທີ່​ນັ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ເຊັ່ນ: ​ເງີຍ​ໜ້າ​ຫຼັງ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຈະ​ກົດ​ດັນ​ກະ​ເພາະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ກົດ​ໄຫຼ​ວຽນ ແລະ​ອາ​ຈົມ​ຈະ​ເຄື່ອນ​ຕົວ​ຊ້າ​ລົງ​ຜ່ານ​ລຳ​ໄສ້. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ reflux ແລະທ້ອງຜູກ.

ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ

ທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ. ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ກ່າວ​ວ່າ​ທ່າ​ທາງ​ການ​ນັ່ງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ເຮັດ​ວຽກ​ໄດ້​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ແລະ​ການ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່າທາງທີ່ຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm