5 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງ 'ຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ' ເນື່ອງຈາກທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ.

ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ຮຽນໜັງສື ຫຼື ຜ່ອນຄາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ແຂງຕົວໄດ້. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈອີກດ້ວຍ.

ໜຶ່ງໃນອາການທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຄືບ່າງອຽງ ແລະ ຄໍອຽງໄປທາງໜ້າ. ທ່າທາງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ເມື່ອຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການເຈັບ, ແຂງຕຶງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເມື່ອຫົວອຽງໄປທາງໜ້າ, ນ້ຳໜັກຂອງຫົວຈະສ້າງແຮງກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຄໍຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕຶງໄດ້ງ່າຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ໄດ້.

ຮູບພາບ: AI

ສັນຍານເຕືອນທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຍ້ອນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີປະກອບມີ:

ອາການປວດຄໍ, ບ່າໄຫລ່, ຫຼັງ ແລະ ເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ

ທ່ານັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສະເໝີກັນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມເຄັ່ງຕຶງ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ມັກຈະເຈັບປະກອບມີຄໍ, ບ່າ, ແລະ ຫຼັງ, ພ້ອມທັງຂໍ້ຕໍ່ແຂງ. ສະພາບການນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າໃຊ້ເວລາດົນ.

ຄລີ ນິກ Cleveland ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກຳໄລ (ອາເມລິກາ) ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແຕ່ຫົວທີ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຄໍ ເນື່ອງຈາກການອັກເສບ ແລະ ການບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ.

ເຈັບຫົວ, ເຄັ່ງຕຶງຂອງຄາງກະໄຕ

ອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄໍມັກເກີດຈາກການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ. ການຢືດກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວພ້ອມກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄາງກະໄຕ ແລະ ຄໍ.

ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຕື້ນໄດ້.

ເມື່ອນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບ່າໄຫລ່ຈະງໍໄປທາງໜ້າ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັງສ່ວນເທິງຈະຫົດຕົວ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໜ້າເອິກຈະຖືກບີບອັດ, ກະບັງລົມບໍ່ສາມາດລົງມາໄດ້, ນຳໄປສູ່ການຫາຍໃຈຕື້ນ ແລະ ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ທ່າທາງນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍຕື່ມອີກ.

ອາການໄຫຼຍ້ອນກັບ

ທ່ານັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ເຊັ່ນ: ການກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ ສາມາດບີບອັດກະເພາະອາຫານ ເຮັດໃຫ້ກົດໄຫຼຍ້ອນ ແລະ ການຖ່າຍອາຈົມຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໄຫຼຍ້ອນ ແລະ ທ້ອງຜູກ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ

ທ່ານັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອາການເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າທ່ານັ່ງທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຮັກສາສະມາທິ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງງໍໆໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ອີງຕາມ Medical News Today .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm