ແກ່ນພືດ 6 ຊະນິດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງ

Almonds, ແກ່ນຜັກ, ແລະແກ່ນ celery ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນເນື້ອງອກ malignant.

Almonds : ອີງຕາມໂຮງຮຽນ ການແພດ Harvard, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, almonds ໃຫ້ໄຂມັນ monounsaturated, ວິຕາມິນ E, manganese, magnesium ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.

ການກິນໝາກຖົ່ວລຽນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດ, ລວມທັງມະເຮັງ.

Walnuts : ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ monounsaturated ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນອີ, ແຮ່ທາດ, ແລະທາດເຄມີສາມາດຕ້ານການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

Walnut ຍັງ​ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ​ສູງ​, ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ​ສູງ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເຕັມ​ທີ່​ຍາວ​, ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ນ​້​ໍ​າ​.

Pistachios : ການທົບທວນປີ 2016 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາ 70, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ proanthocyanidin ໃນ pistachios ສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອງອກຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV ໂດຍຜ່ານການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສານນີ້ມີຄວາມສາມາດຍັບຍັ້ງການອັກເສບ, ສ້ອມແປງ DNA ທີ່ເສຍຫາຍແລະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນ ເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງ .

ຖົ່ວ : ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວດຳ... ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກຜັກ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນບີ, ເຄ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍແລະ polyphenols ຫຼາຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ - ສາເຫດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

Isoflavones ໃນຖົ່ວເຫຼືອງມີຜົນໃນການຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊນ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ apoptosis (ການຕາຍຂອງເຊນໃນຮ່າງກາຍ) ໃນຈຸລັງເນື້ອງອກເຕົ້ານົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງ : ການສຶກສາປີ 2022 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລເທັກໂນໂລຍີພາກໃຕ້ຂອງຈີນ ແລະສະຖາບັນອື່ນໆພົບວ່າສານອາຫານລວມທັງສັງກະສີ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະເຊເລນຽມໃນແກ່ນຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານການອັກເສບ.

ການບໍລິໂພກເມັດຜັກບົ້ງເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ແກ່ນ Celery : ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2017 ໂດຍສະຖາບັນ ວິທະຍາສາດ ຂອງລັດເຊຍແລະອົງການຈັດຕັ້ງອື່ນໆ, ອີງຕາມການສຶກສາ 156, luteolin ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ແກ່ນ celery ແລະ thyme ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.

ການບໍລິໂພກເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ແກ່ນຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, coriander (cilantro)… ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງສິ່ງປົນເປື້ອນໃນອາຫານແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ) ພາບ : Freepk

Vnexpress.net

ທີ່ມາ