ຊາ 6 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຊາຂຽວ, ຊາ oolong, ແລະຊາ hibiscus ມີທາດປະສົມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ທ່ານໝໍ Tran Quoc Hoai, ໂຮງໝໍ cardiovascular, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ພາໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular (ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, myocardial infarction…) ແລະ stroke.

ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີ hypertension ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຖືກວັດແທກຢູ່ໃນຄລີນິກແມ່ນ≥ 140/90 mmHg. ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ ≤ 120/80 mmHg.

ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການສົມທົບການປັບວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ຫຼຸດເກືອ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄຽດ... ທ່ານໝໍຮ່ວາແນະນຳຊາບາງປະເພດເຊັ່ນ: ຊາ hibiscus, ຊາ chamomile, ຊາໃບໝາກກອກ... ມີສານປະກອບທີ່ດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດການອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະ triglycerides - ປັດໃຈທີ່ເລັ່ງຂະບວນການຂອງ atherosclerosis.

ຊາ Hibiscus

ຊາ Hibiscus ແມ່ນຜະລິດຈາກກີບດອກ hibiscus ແຫ້ງ, ມີສີແດງແລະມີລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ຊານີ້ປະກອບດ້ວຍ anthocyanins ແລະ polyphenols ທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

ຊາໃບໝາກກອກ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດສະຫມຸນໄພນີ້ມີສານປະກອບເຊັ່ນ oleuropein ແລະ hydroxytyrosol ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ.

ຊາ Hawthorn

ຊາ Hawthorn ມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ດື່ມຊາ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຮູບພາບ: Freepik — ດື່ມຊາ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຊາ Chamomile

ຊາ Chamomile ມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນ flavonoids, terpenoids ແລະ coumarins, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ໂດຍທາງອ້ອມ. ຊາຊະນິດນີ້ຍັງຖືກຮັກແພງໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant, ປ້ອງກັນຕັບ, ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ຊາອູ່ລອງ

Catechins ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຊາ oolong ກະຕຸ້ນໂປຣຕີນໃນກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງເສັ້ນເລືອດ (SMF). ເມື່ອທາດໂປຼຕີນນີ້ຖືກເປີດໃຊ້, ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ຊາ Oolong ຍັງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino L-theanine, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວມີສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ epigallocatechin gallate (EGCG), ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ໝໍຮວາຍເອີ້ນວ່າຢາ vasodilator ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ລຽບງ່າຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ.

ຕາມທ່ານໝໍຮ່ວາແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື່ມນ້ຳຊາທຸກມື້ສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມກົດດັນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດ, ລົບກວນການນອນ, ຫຼືເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນບາງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານ.

ທ້ອງອືດ: ການດື່ມຊາຫຼາຍຈົນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ ຫຼືກົດໄຫຼຄືນໄດ້.

ການໂຕ້ຕອບຂອງຢາ: ຊາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຊາຂຽວ, ອາດຈະຂັດຂວາງການດູດຊຶມຫຼືຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງຢາບາງຊະນິດ.

ແຂ້ວມີຮອຍເປື້ອນຖ້າກິນເປັນເວລາດົນນານ.

ທ່ານໝໍຮ່ວາໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນໃຊ້ຊາແທນນ້ຳທຸກໆມື້. ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາແພດຫົວໃຈຫຼືນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຊາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະລິມານແລະເວລາຂອງການນໍາໃຊ້.

Thu Ha

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ cardiovascular ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ