ຊາ 6 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຊາຂຽວ, ຊາອູລອງ, ແລະ ຊາດອກຊับບາ ມີຫຼາຍສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ດຣ. ເຈິ່ນກວກຮວ່າຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ກ່າວວ່າ ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ນຳໄປສູ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ (ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຫົວໃຈວາຍ, ແລະອື່ນໆ) ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ, ຄົນເຈັບຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງເມື່ອຄວາມດັນເລືອດທີ່ວັດແທກຢູ່ໃນຄລີນິກແມ່ນ ≥ 140/90 mmHg. ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ ≤ 120/80 mmHg.

ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຕຶງຄຽດ. ດຣ. ຮວາຍ ແນະນຳຊາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຊາດອກຊະບາ, ຊາດອກຄາໂມມາຍ, ແລະ ຊາໃບໝາກກອກ, ເຊິ່ງມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ - ປັດໄຈທີ່ເລັ່ງໃຫ້ເກີດພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ.

ຊາດອກຊະບາ

ຊາດອກຊໍບິສກັສເຮັດຈາກກີບດອກຊໍບິສກັສແຫ້ງ, ເຊິ່ງມີສີແດງ ແລະ ມີລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ຊາຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານປະກອບແອນໂທໄຊຢານິນ ແລະ ໂພລີຟີນອນ ທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ ແລະ ດີອາສໂຕລິກ.

ຊາໃບໝາກກອກ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດສະໝຸນໄພນີ້ປະກອບດ້ວຍສານປະກອບເຊັ່ນ: ໂອເລຢູໂຣເປນ ແລະ ໄຮດຣອກຊີໄທໂຣຊອລ ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ.

ຊາ Hawthorn

ຊາ Hawthorn ມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການດື່ມຊາ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຮູບພາບ: Freepik

ຊາດອກຄາໂມມາຍ

ຊາດອກຄາໂມມາຍມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຟລາໂວນອຍ, ເທີປີນອຍ, ແລະ ຄູມາຣິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ໂດຍທາງອ້ອມ. ຊາຊະນິດນີ້ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປ້ອງກັນຕັບ, ແລະ ປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ຊາອູລອງ

ສານແຄທີຊິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຊາອູລອງກະຕຸ້ນໂປຣຕີນໃນກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ. ເມື່ອໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍອອກ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະດີຂຶ້ນ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຄວາມດັນເລືອດຈຶ່ງຫຼຸດລົງ. ຊາອູລອງຍັງມີກົດອະມິໂນ L-theanine, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມັກມີຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ກັງວົນເລື້ອຍໆ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວມີສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ epigallocatechin gallate (EGCG), ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ດຣ. ຮວາຍ ປຽບທຽບມັນກັບຕົວຂະຫຍາຍຫຼອດເລືອດຕາມທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ລຽບງ່າຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ.

ຊາຂຽວມີຜົນກະທົບທາງທຳມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດໝັ້ນຄົງ. ຮູບພາບ: Freepik

ອີງຕາມທ່ານດຣ Hoai, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ດື່ມຊາທຸກໆມື້ອາດຈະເຫັນຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນ:

ຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ລົບກວນການນອນ, ຫຼືເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນບາງຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ສານນີ້.

ອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ: ການດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທ້ອງຫວ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ກົດໄຫຼຍ້ອນ.

ການປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ: ຊາບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ ຊາຂຽວ ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມ ຫຼື ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາບາງຊະນິດ.

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເປື້ອນໄດ້ຖ້າກິນເປັນເວລາດົນ.

ດຣ. ຮວາຍ ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນໃຊ້ຊາແທນນໍ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາກັບແພດຫົວໃຈ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຊາທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະລິມານຢາ ແລະ ໄລຍະເວລາໃນການດື່ມ.

ພະຫັດຮາ

ຜູ້ອ່ານສາມາດລົງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຢູ່ບ່ອນນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/6-loai-tra-giup-ha-huyet-ap-4679770.html