7 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ

[ໂຄສະນາ_1]

ການດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍຫົກຈອກຕໍ່ມື້ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນສິວ.

ນ້ຳຄິດເປັນ 45-75% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຜິວໜັງ.

ຜິວໜັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ປົກປ້ອງ, ເກັບຮັກສາໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າ, ແລະ ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນວິທີທາງທໍາມະຊາດທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ, ເປັ່ງປະກາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນ 7 ຜົນປະໂຫຍດສະເພາະຂອງນໍ້າສໍາລັບຜິວໜັງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ

ນ້ຳຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແກ່ນ ແລະ ຄວາມກະຈ່າງໃສ. ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເກີດຮອຍແປ້ວ, ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງການແກ່ກ່ອນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຮັກສານ້ຳກໍ່ຈະຍາກຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງພຽງພໍ.

ປ້ອງກັນການຫ່ຽວຍົ່ນ

ການສູນເສຍໄຂມັນ ຫຼື ນ້ຳໜັກໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວຍານໄດ້. ໂດຍການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເຕັ່ງຕຶງ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຄວາມສົມດຸນຂອງ pH

ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຄ່າ pH ຂອງຜິວໜັງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ລະດັບຄ່າ pH ແມ່ນ 0-14, ໂດຍ 14 ເປັນດ່າງຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ 0 ເປັນກົດສູງ. ຄ່າ pH 7 ເປັນກາງ ແລະ ເປັນຄ່າ pH ທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບນ້ຳບໍລິສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາຄ່າ pH ທີ່ສົມດຸນ, ນຳໄປສູ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງການລ້າງຜິວໜັງຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ຳຫຼັງຈາກໃຊ້ນ້ຳລ້າງໜ້າຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຄ່າ pH ທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ການຂັບສານພິດ

ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວໜັງ. ຫຼາຍຄົນປະຕິບັດຕາມອາຫານນ້ຳໝາກໄມ້ເພື່ອຂັບສານພິດ, ແຕ່ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນໃນການກຳຈັດສານພິດ.

ປ້ອງກັນສິວ

ສານພິດບາງຊະນິດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນໃນຜິວໜັງຊັ້ນນອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສິວ ແລະ ສິວອຸດຕັນ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດສິວ. ຍິ່ງຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຮູຂຸມຂົນກໍ່ຈະມີໂອກາດອຸດຕັນໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ.

ບຳລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆທຸກໆມື້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຄວນໃຊ້ນ້ຳເພື່ອທຳຄວາມສະອາດຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ ແລະ ແຫ້ງແລ້ງ, ການອາບນ້ຳ ແລະ ລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນຈະຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ຜິວໜັງທີ່ຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນອາດເກີດຈາກການຂາດນໍ້າ. ເພື່ອກວດສອບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ໃຫ້ບີບຜິວໜັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ ແລະ ເບິ່ງວ່າມັນຈະກັບມາແຂງແຮງຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜິວໜັງໃຕ້ຕາຂອງທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຫມອງຄໍ້າໄດ້ ຖ້າພວກມັນສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ.

ຄວນດື່ມນ້ຳເທົ່າໃດ ເພື່ອຜິວພັນທີ່ງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ?

ປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານຄວນດື່ມໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຜົາຜານອາຫານ, ນໍ້າໜັກ, ຄວາມສູງ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນໍ້າ 5 ຫາ 8 ຈອກຕໍ່ມື້, ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນກັບຄົນ 49 ຄົນພົບວ່າການເພີ່ມການດື່ມນ້ຳ 2 ລິດຕໍ່ມື້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍກວ່າ 3.2 ລິດຕໍ່ມື້. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມການດື່ມນ້ຳແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ລະດັບ pH ເທິງໜ້າຜິວໜັງ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ຳ 3.7 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະ ຜູ້ຍິງຄວນດື່ມ 2.7 ລິດຕໍ່ມື້, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ທ່ານກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ຫຼິ້ນ ກິລາ ເລື້ອຍໆ ຫຼື ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ທ່ານຍັງຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນຖ້ຽວບິນທີ່ຍາວນານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນຕະຄິວ ແລະ ອ່ອນເພຍ.

ຄວນໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນສຳລັບການດື່ມ ແລະ ອາບນ້ຳ. ການດື່ມນ້ຳທີ່ມີຄ່າ pH 6.5-8.5 ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບ. ຄ່າ pH ຂອງນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ 6.5-7.5.

ອານ ຫງອກ (ອີງຕາມ Pureluxemedical, Healthline )

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ