ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ 7 ຊະນິດທີ່ອາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ

[ໂຄສະນາ_1]

ການດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ການກິນຊີ້ນປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານທີ່ມີ MSG ສູງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້.

ໄມເກຣນ ເປັນອາການທີ່ມີລັກສະນະໂດຍອາການເຈັບຫົວຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫົວ, ມັກຈະມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ມີອາການແພ້ແສງ ແລະ ສຽງລົບກວນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນອາການນີ້ໄດ້.

ເບຍເອລ

ອີງຕາມມູນນິທິໄມເກຣນອາເມລິກາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດໄມເກຣນໄດ້. ສານບາງຊະນິດໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ເຊັ່ນ: ຮິສຕາມີນ, ທີຣາມີນ ແລະ ຊັນໄຟຕ໌ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບ. ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໄມເກຣນ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ.

ຄາເຟອີນ

ອີງຕາມສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ຄາເຟອີນໃນກາເຟ, ຊາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າອາດເປັນສາເຫດ. ຄວາມຜັນຜວນຂອງລະດັບຄາເຟອີນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວໃນບາງຄົນ.

ຊັອກໂກແລັດ

ການທົບທວນຄືນໃນປີ 2020 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ ແລະ ສະຖາບັນອື່ນໆອີກຫຼາຍແຫ່ງ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາ 43 ຄັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຄົນຫຼາຍກວ່າ 39,000 ຄົນ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີ beta-phenylethylamine, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບອິນຊີໃນຊັອກໂກແລັດທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ສະໝອງ.

ເນີຍແຂງ

ການທົບທວນຄືນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເນີຍແຂງທີ່ມີອາຍຸແລ້ວມີກົດອະມິໂນທີຣາມີນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນ. ທີຣາມີນເປັນກົດອະມິໂນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ

ອີງຕາມການປະເມີນໃນປີ 2020 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ, ໄນເຕຣດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນບົດເຢັນ, ເບຄອນ ແລະ ປາເຕ ກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງບາງຊະນິດມີສານທີຣາມີນ, ເຊິ່ງເປັນອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນ.

ອາຫານທີ່ມີ MSG

ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະເປັນໄມເກຣນຍ້ອນການບໍລິໂພກ MSG - ເຊິ່ງເປັນສານເຕີມແຕ່ງທົ່ວໄປທີ່ພົບໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີ MSG ປະກອບມີອາຫານຈານດ່ວນ, ແກງກະປ໋ອງ, ມັນຕົ້ນທອດ ຫຼື ອາຫານວ່າງອື່ນໆ, ໝີ່ສຳເລັດຮູບ, ອາຫານແຊ່ແຂງ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານໝັກ

ຜະລິດຕະພັນນົມໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມໝັກ, ອາຫານໝັກ ແລະ ອາຫານດອງ ບາງຄັ້ງກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກເຈັບຫົວ ຫຼື ເປັນໄມເກຣນໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການໄມເກຣນຫຼັງຈາກກິນຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ, ເຊື້ອລາ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ບາງຊະນິດ, ຊີ້ນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະ ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກີວີ, ໝາກນາວ, ໝາກກ້ວຍ, ແລະ ໝາກຣາສເບີຣີ.

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການໄມເກຣນ, ຜູ້ຄົນຄວນກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ເປັນປະຈຳ, ບາງທີອາດຈະແບ່ງອາຫານອອກເປັນປະມານຫ້າຄາບນ້ອຍໆຕໍ່ມື້, ປະສົມປະສານຄາໂບໄຮເດຣດກັບໂປຣຕີນເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານສົດ, ຜັກ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານຫຸ້ມຫໍ່, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ. ການອ່ານສ່ວນປະກອບໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະອຽດຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຈັບຫົວໄດ້.

ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ເວົ້າຍາກ, ການປະສານງານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສາຍຕາ, ພ້ອມກັບອາການເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍການສົມດຸນ, ຄວນໄປພົບແພດ.

ຖ້າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຢາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການໄດ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາແກ້ປວດສາມເທື່ອ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ອາທິດ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອກົ້ມຕົວ ຫຼື ນອນລົງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ແມວໄມ (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບທີ່ດີຫຼາຍ )

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງລະບົບປະສາດໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ