ກິນຫຍັງເພື່ອສຸຂະພາບຜິວສົດໃສ?

ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະຜັກຊີ ຊ່ວຍປັບສະພາບຜິວໜັງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມແກ່ ແລະເພີ່ມຄວາມກະຈ່າງໃສ.

ໝາກອາໂວກາໂດ ມີວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງຊ່ວຍກຳຈັດສານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ສາມາດທຳລາຍຜິວໜັງໄດ້. ວິຕາມິນ A, B, C, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ manganese ຍັງປ້ອງກັນຄວາມແກ່, ຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະສົດໃສ. ການກິນນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະການອັກເສບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນສິວ.

ການສຶກສາປີ 2022 ຈາກໂຮງຮຽນການແພດ David Geffen ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ສະຫະລັດ, ພົບວ່າການກິນອາໂວກາໂດເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ.

Turmeric ມີ curcumin, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຫມອງຄ້ໍາແລະສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ collagen. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີ້ເຜິ້ງສາມາດຟື້ນຟູຜິວຫນັງໄດ້ໂດຍການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງ elasticity ແລະ firmness, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles.

ໝາກ ອະງຸ່ນ ແດງ, ສີຂຽວ, ແລະສີ ດຳ ມີອາຊິດ ellagic ແລະ resveratrol, ເຊິ່ງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງ. ການສຶກສາປີ 2021 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama ຢູ່ Birmingham ພົບວ່າການກິນໝາກອະງຸ່ນເປັນເວລາສອງອາທິດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV.

ໝາກກ້ຽງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກການທຳລາຍຂອງແສງແດດ, ທັງຍັງຜະລິດ ແລະຮັກສາຄໍລາເຈນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກກ້ຽງຍັງຊ່ວຍຊະລໍການເກີດຂອງຮອຍຫ່ຽວ ແລະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຜັກໃບຂຽວ ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ພວກມັນຍັງມີ zeaxanthin, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງແລະແມ້ແຕ່ຜິວຫນັງ.

ສະຕໍເບີຣີ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຜິວໜັງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ແອນໂທໄຊຢານິນ, ອາຊິດຟີໂນລິກ ແລະ ສານ flavonoids. ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງເຊລຜິວຈາກການທຳລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍປັບສີຜິວໃຫ້ລຽບນຽນ, ຊະລໍຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ. ສະຕໍເບີຣີສະເລ່ຍ 166 ກຣາມ ໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 97.6 ມກ.

ສະຕໍເບີຣີຍັງມີອາຊິດ salicylic ແລະ AHA ທີ່ຊ່ວຍຂັດຜິວແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ, ກໍາຈັດເຊວຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ຫມອງຄ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະສົດໃສ.

Carrots ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງ detoxify, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລະປ້ອງກັນຄວາມແກ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນ beta-carotene (ເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນ A) ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

Celery ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ປະກອບດ້ວຍ apigenin, luteolin, ອາຊິດ ferulic ແລະວິຕາມິນ K. ດື່ມນ້ໍາ celery hydrates ຜິວຫນັງແລະເອົາ toxins, ດັ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງຕາມເວລາ.

Huyen My (ອີງ​ຕາມ ​ການ​ກິນ​ນີ້, ບໍ່​ແມ່ນ, Health.com ) ພາບ:   Freepik

Vnexpress.net

ທີ່ມາ