ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສ?

ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອາໂວກາໂດ ແລະ ໝາກຂີ້ຫູດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນຄວາມແກ່ ແລະ ເພີ່ມຄວາມກະຈ່າງໃສ.

ໝາກອາໂວກາໂດ ມີວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງຊ່ວຍກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດທຳລາຍຜິວໜັງໄດ້. ວິຕາມິນເອ, ບີ, ຊີ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ແມງການີສ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ສົດໃສ. ການກິນນ້ຳມັນໝາກອາໂວກາໂດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ການອັກເສບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດສິວ.

ການສຶກສາໃນປີ 2022 ໂດຍໂຮງຮຽນແພດສາດ David Geffen ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໝາກອາໂວກາໂດເປັນປະຈຳສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງໄດ້.

ຂີ້ຫມິ້ນ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ curcumin ເຊິ່ງຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວແຫ້ງ ແລະ ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ collagen. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີ້ຫມິ້ນສາມາດຟື້ນຟູຜິວໜັງໄດ້ໂດຍການເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ.

ໝາກອະງຸ່ນ ສີແດງ, ສີຂຽວ, ແລະ ສີດຳມີກົດ ellagic ແລະ resveratrol, ເຊິ່ງອາດຈະຕ້ານກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ການສຶກສາໃນປີ 2021 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama, Birmingham, ພົບວ່າການກິນໝາກອະງຸ່ນເປັນເວລາສອງອາທິດຊ່ວຍປ້ອງກັນລັງສີ UV.

ໝາກກ້ຽງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ ແລະ ຍັງຜະລິດ ແລະ ຮັກສາຄໍລາເຈນ ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແກ່ນ ແລະ ຄວາມສະຫວ່າງໃສ. ອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນໝາກກ້ຽງຍັງຊ່ວຍຊະລໍການເກີດຂອງຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຜັກໃບຂຽວ ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຄ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຊີແຊນທິນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສີຜິວສະໝໍ່າສະເໝີ.

ໝາກສະຕໍເບີຣີ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ແອນໂທໄຊຢານິນ, ກົດຟີນໍລິກ ແລະ ຟາໂວນອຍ. ວິຕາມິນຊີປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ສີຜິວສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ຊັກຊ້າອາການແກ່ກ່ອນໄວ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ 166 ກຣາມ ໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 97.6 ມິນລີກຣາມ.

ໝາກສະຕໍເບີຣີຍັງມີກົດຊາລີຊີລິກ ແລະ AHA ເຊິ່ງຊ່ວຍຂັດເຊວຜິວໜັງ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດຜິວໜັງ, ກຳຈັດເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນລຽບນຽນ ແລະ ສົດໃສ.

ແຄລອດ ສາມາດຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຜິວໜັງ, ປົກປ້ອງຜິວຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຍ້ອນເບຕ້າແຄໂຣທີນ (ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງວິຕາມິນເອ) ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຜັກຊີຝຣັ່ງ ມີສານປະກອບຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊັ່ນ: ອາປິຈີນິນ, ລູທີໂອລິນ, ກົດເຟຣູລິກ ແລະ ວິຕາມິນເຄ. ການດື່ມນ້ຳຜັກຊີຝຣັ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ກຳຈັດສານພິດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ຮູບພາບໂດຍ Huyen My (ອີງຕາມ Eat This, Not That, Health.com )   Freepik

Vnexpress.net

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ