ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້?

[ໂຄສະນາ_1]

ຂ້ອຍມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ ແລະ ຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງເພື່ອປັບປຸງອາການນີ້? (ທູເຟືອງ, ດົ່ງນາຍ )

ຕອບກັບ:

ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແມ່ນພາວະທາງການແພດທີ່ຕົວກໍານົດໄຂມັນໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຕົວຜິດປົກກະຕິ (ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼື ໄຂມັນທີ່ດີຫຼຸດລົງ), ເຊິ່ງມັກຈະກວດພົບພ້ອມໆກັນກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດຕ່ອມไร้ท่อ, ຫຼື ພະຍາດການເຜົາຜານອາຫານບາງຊະນິດ.

ໂພຊະນາການມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດ. ເປົ້າໝາຍຂອງອາຫານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ ເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ. ການຮັກສາວິຖີຊີວິດ ທີ່ມີສຸຂະພາບ ດີແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ທ່ານຄວນຮັກສາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນທຣານສ໌, ກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ, ພ້ອມທັງເພີ່ມການກິນກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຈາກນ້ຳມັນພືດ ແລະ ນ້ຳມັນປາ.

ຄຳແນະນຳຈາກສາກົນສຳລັບການໄດ້ຮັບຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍສະເລ່ຍໃນອາຫານຄວນຕໍ່າກວ່າ 300 ມກ/ມື້/ຄົນ. ຄໍເລສເຕີຣອນພົບໄດ້ໃນອາຫານທີ່ມາຈາກສັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະໝອງ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງງົວ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງໝູ, ຫົວໃຈ, ໄຂ່ໄກ່ທັງໜ່ວຍ, ຕັບໝູ, ແລະ ຕັບໄກ່. ການຈຳກັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຮູບພາບ: Freepik — ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ໄຂ່ແດງມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ ແຕ່ຍັງມີເລຊີທິນສູງ ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດສູງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງໄຂ່ຢ່າງສິ້ນເຊີງ; ພວກເຂົາຄວນກິນມັນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ເຈົ້າຄວນດຸ່ນດ່ຽງໂປຣຕີນຈາກສັດ ແລະ ພືດ, ລວມທັງຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ປາບໍ່ຕິດມັນ, ເຕົ້າຫູ້, ຖົ່ວ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳ... ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທຸກຄົນຄວນຈື່ໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າເມັດເຕັມ, ຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆ, ແລະ ໝາກໄມ້ສຸກ. ທ່ານຄວນກິນໝາກໄມ້ສຸກເປັນຕ່ອນໆ ຫຼື ເປັນຕ່ອນໆ, ບໍ່ຄວນຄັ້ນນ້ຳ ຫຼື ປັ່ນ, ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນໄຂມັນສັດ, ເຄື່ອງໃນສັດ, ໜັງສັດປີກ ແລະ ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ປາກະປ໋ອງ, ຊີ້ນໝັກ, ຕົ້ມ, ອາຫານຕົ້ມ, ອາຫານດອງ ແລະ ນ້ຳຊອດຕ່າງໆ.

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານຊູໂຄຣສ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສ, ນ້ຳຕານຟຣຸກໂຕສ, ນ້ຳຕານມໍໂຕສ ແລະ ນ້ຳຕານເດັກໂຕສສູງ: ນ້ຳເຊື່ອມສາລີ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ.

ສານສະກັດຈາກທຳມະຊາດເຊັ່ນ GDL-5 (Policosanol) ຈາກເກສອນດອກໄມ້ໃນອາເມລິກາໃຕ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ປັບປຸງກິດຈະກຳຂອງຕົວຮັບ (ຕົວຮັບຂອງຈຸລັງ). ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ເກີດຈາກລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ທ່ານໝໍ ເຈິ່ນທິຈ່າເຟືອງ
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ