ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ?

ອີງຕາມບົດຄວາມໃນ VnExpress, ທ່ານ ໝໍ Bui Dac Sang, ສະຖາບັນ ວິທະຍາສາດ ແລະເຕັກໂນໂລຢີ, ແບ່ງປັນວ່າ, ມັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າພໍສົມຄວນ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ insulin ຜະລິດຢູ່ໃນລະດັບຄົງທີ່, ສະຫນັບສະຫນູນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ມັນຕົ້ນຫວານມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, lipids, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ 85 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບມັນຕົ້ນຫວານທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ວິທີກະກຽມພວກມັນ.

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ?

ເວລາຂອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານມີຜົນກະທົບປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າ

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຕວນທິ້ງ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໄດ້ແບ່ງປັນຢູ່ເວັບໄຊຮ້ານຂາຍຢາລອງເຈົາວ່າ: ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງເລືອກເອົາອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ບຳລຸງຮ່າງກາຍ. ມັນຕົ້ນຫວານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຕໍ່ມາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການຜຸພັງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ທ່ານສາມາດກິນຕົ້ມ, ອົບ, ຫນື້ງມັນຕົ້ນຫວານຫຼືເຮັດສະຫຼັດ, ເຂົ້າຫນຽວ, ແກງຫວານ, ເຄັກ ... ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທ່ຽງ

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Hellobacsi, ອາຫານທ່ຽງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າກິນເຂົ້າຫຼາຍ, ເຂົ້າຈີ່, ໜໍ່ໄມ້, ຟົດ... ທ່ານຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສູງ.

ມັນຕົ້ນຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນອາຫານທ່ຽງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ດີ - ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານປະມານ 12 – 13 ໂມງ, ເມື່ອແສງແດດມີຜົນດີຕໍ່ການດູດຊຶມທາດການຊຽມໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນຕົ້ນຫວານກັບຜັກຂຽວ, ຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ ... ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຊບແລະຄວາມສົມດຸນຂອງໂພຊະນາການ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນຫວານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກ "ເວລາທອງ" ເພື່ອເພີດເພີນກັບພວກມັນ (ພາບ: Pixabay)

ປະໂຫຍດຂອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນກິນກັບຜັກຂຽວ, ນົມຫຼືນົມສົ້ມເພື່ອປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ

ຕາມທ່ານໝໍ Bui Dac Sang ແລ້ວ, ມັນຕົ້ນຫວານມີວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ B6 ທີ່ມີຄວາມສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ມັນຕົ້ນຫວານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ beta-carotene, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ພວກມັນຍັງມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ມັນຕົ້ນຫວານມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.