ຖ້າການໄດ້ຮັບພະລັງງານເກີນກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ພະລັງງານເກີນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ. ໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ), ມັນຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ສົມດຸນ, ການມີວິໄນໃນຕົວເອງແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທົດແທນສະເໝີ: ເຂົ້າໜົມເຂົ້າໜຽວ (bánh chưng ແລະ bánh tét) ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໜຽວແລ້ວ, ໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ, ແລະ ໃນຄາບອາຫານນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີແປ້ງອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າໜຽວ, ເສັ້ນໝີ່, ແລະ ເຝີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂອງຫວານ ແລະ ຂອງຫວານມັກຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງໃນມື້ທຳອິດຂອງປີໃໝ່, ແຕ່ນິໄສການກິນອາຫານວ່າງນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງໝົດເກີນຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງຂອງຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະກິນຂອງຫວານ ແລະ ຂອງຫວານຫຼາຍ, ຄົນຄວນເລືອກໝາກໄມ້ທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຖົ່ວດິນ, ເມັດຟັກທອງ, ຫຼື ໝາກໄມ້ສົດທີ່ມີລົດຊາດຫວານໜ້ອຍກວ່າເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຝຣັ່ງ, ແລະ ໝາກໂປມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າສາມາດປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ຳ ຫຼື ຊາສະໝຸນໄພເພື່ອຫຼຸດແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ: ເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໜັງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ຳຕົ້ມເຄັມ ຫຼື ໄຂມັນແຂງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວ.
ປະຕິບັດຕາມລຳດັບການກິນອາຫານ "ທອງຄຳ": ເລີ່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກສີຂຽວ ຫຼື ນ້ຳໜຶ່ງຈອກ, ຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປກິນອາຫານໂປຣຕີນ, ແລະ ສຸດທ້າຍແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນໃຍເຄືອບເຍື່ອຫຸ້ມລຳໄສ້, ຊ້າລົງການດູດຊຶມນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວຂຶ້ນ ແລະ ດົນຂຶ້ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າກົດ 80%: ກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະອີ່ມປະມານ 80%; ຢ່າພະຍາຍາມກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ກິນຊ້າໆ ແລະ ຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງມີເວລາຮັບສັນຍານອີ່ມ, ປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ການອອກກຳລັງກາຍ: ການໄປຢ້ຽມຢາມຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ເປັນໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຕາມທຳມະຊາດ. ພຽງແຕ່ຍ່າງ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບສົມດຸນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກວັນພັກ.
ປະລິນຍາໂທດ້ານໂພຊະນາການ ເລ ທິ ຊວນ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202601/an-tet-vui-van-giu-voc-dang-5b011f2/
(0)