ວິທີການກິນ balut ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

Balut ມີຜົນຕໍ່ການບໍາລຸງລ້ຽງ yin, ເລືອດ, ສະຕິປັນຍາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ 3 ບັນຫາທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ອາຫານນີ້.

ຕາມທ່ານດຣ ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ, ຫົວໜ້າກົມກວດກາ ແລະ ປຶກສາຫາລືດ້ານໂພຊະນາການຜູ້ໃຫຍ່, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ ( ຮ່າໂນ້ຍ ), Balut ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບ 100g ໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 180 ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ 13.6 ກຣາມ, ໄຂມັນ 12.4 ກຣາມ, ກລູຊິດ 4 ກຣາມ, ແຄວຊຽມ 81 ມກ. ນີ້ຍັງເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ phosphorus, beta carotene, ວິຕາມິນ A, B, C, ທາດເຫຼັກ ... ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານນີ້ຍັງມີເນື້ອໃນ cholesterol ສູງປະມານ 600mg / 100g.

ໄຂ່ balut ສອງໜ່ວຍມີປະລິມານແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບເຂົ້າ 1 ໂຖ ແຕ່ມີໂປຣຕີນໜ້ອຍກວ່າຊີ້ນງົວ 100 ກຣາມ. ຜູ້ໃຊ້ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ໄຂ່ balut ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນໃນກຸ່ມຂອງອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ປ່ຽນເປັນປະຈໍາອາທິດເພື່ອຫຼາກຫຼາຍແລະເພີ່ມເມນູ, ບໍ່ຄວນກິນມັນເປັນເວລາດົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນ lipid ແລະ cholesterol ສູງໃນໄຂ່ balut ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຕຸ້ຍ. ຖ້າທ່ານກິນໄຂ່ຊະນິດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນອາຫານອື່ນໆແລະລະມັດລະວັງການຄິດໄລ່ການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ຫນ້ອຍກວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສະເຫມີ.

ໃນດ້ານແພດສາດຕາເວັນອອກ, ທ່ານໝໍໂດມິນຕ໋ວນ - ສະມາຄົມການແພດຕາເວັນອອກຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເບລູມີຜົນໃນການບຳລຸງສ້າງ yin, ເລືອດ, ສະຕິປັນຍາ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີບໂຕ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດ 3 ບັນຫາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ອາຫານນີ້.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ , ທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນໃນຕອນກາງຄືນ , ເພາະວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ cholesterol ສູງ. ການກິນມັນໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ທ້ອງອືດ, ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຈານນີ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນເລື້ອຍໆ ຫຼືກິນຫຼາຍເທື່ອດຽວ.

ອັນທີສອງ , ໃຫ້ສັງເກດຕາມອາຍຸ ແລະກຸ່ມຄົນ . ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 5 ປີບໍ່ຄວນກິນ balut ເພາະວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນຍັງພັດທະນາບໍ່ເຕັມທີ່, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 5 ປີຂຶ້ນໄປຄວນກິນໄຂ່ເຄິ່ງໜ່ວຍຕໍ່ຄັ້ງ, 1-2 ເທື່ອ/ອາທິດ.

ຄົນອ້ວນ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, dyslipidemia, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism ກົດ uric (gout) ຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານອາຫານນີ້.

ອັນທີສາມ , ກິນພຽງແຕ່ 2 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ ແລະຕ້ອງຕົ້ມໃຫ້ສະອາດ ເພາະໄຂ່ສາມາດປົນເປື້ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ໄຂ່ເປັດຕົ້ມປະໄວ້ຄ້າງຄືນ, ເພາະວ່າສານອາຫານໃນພວກມັນຈະຜະລິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເວລາກິນເຂົ້າ, ຄວນກິນໄຂ່ເປັດກັບຂີງສົດປະມານ 5 ກຣາມ, ຜັກຊີສົດ 5 ກຣາມ. ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານປະສົມກົມກຽວທີ່ນໍາເອົາຄວາມສົມດູນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຂີງຫວຽດນາມ ມີລົດຊາດເຜັດ, ອຸ່ນ, ມີຜົນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸ່ນ, ປ້ອງກັນການທ້ອງອືດ, ຂ້າເຊື້ອ ແລະ ຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນ.

ທີ່ມາ