ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການປັບປຸງສາຍຕາຕາມທໍາມະຊາດ

ໃນຂະນະທີ່ແວ່ນຕາແລະແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ນິຍົມ, ມີວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງສາຍຕາ, ອີງຕາມ ຂ່າວໂທລະພາບອິນເດຍ.

ທີ່ນີ້, ທ່ານດຣ Sharad Pandit, ແພດຜ່າຕັດຕາທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍທີ່ມີປະສົບການ 50 ປີ, ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມແລະປັບປຸງ myopia ຕາມທໍາມະຊາດ.

1. ອອກກໍາລັງກາຍຕາ

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — Myopia ແມ່ນສະພາບວິໄສທັດທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນໂລກ.

ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ສະຫຼັບລະຫວ່າງການຕັ້ງໃຈໃສ່ວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກ (ເຊັ່ນໂມງ) ແລະວັດຖຸທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ເຮັດຊ້ຳຫຼາຍເທື່ອເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕາຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງໃກ້. ການຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໄປຂ້າງຫນ້າຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມມັນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງໃກ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ "ກົດລະບຽບ 20-20-20": ທຸກໆ 20 ນາທີ, ພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີແລະເບິ່ງວັດຖຸທີ່ຢູ່ຫ່າງ 20 ຟຸດ (6 ແມັດ) ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານ.

2. ອາຫານດີຕໍ່ຕາ

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາໄດ້. ອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພິກ, blueberries, ທຽມກັບຜັກຫົມ, carrots, kale, almonds, ໄຂ່, ແລະ salmon ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສາຍຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ myopia, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Librate .

3. ເຮັດໃຫ້ມີແສງພຽງພໍ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ອ່ານຫຼືເຮັດວຽກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາ. ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ສ້າງເງົາຫຼືສະທ້ອນແສງ.

ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍເພາະວ່າມັນບັງຄັບຕາຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຫນັກ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາໃກ້ຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມເວລາ.

4. ໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງທຸກໆມື້

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງ myopia. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 - 20 ນາທີຢູ່ນອກເຮືອນທຸກໆມື້.

ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງ myopia. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ຫາ 20 ນາທີຢູ່ນອກເຮືອນທຸກໆມື້, ອີງຕາມ Librate .

5. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍ

ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໜ້າໜ້າຈໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາສັ້ນລົງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນີ້, ປະຕິບັດຕາມ "ກົດລະບຽບ 20-20-20," ຫຼຸດຜ່ອນການສະທ້ອນຂອງຫນ້າຈໍ, ແລະປັບຫນ້າຈໍຂອງທ່ານໃນລະດັບຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ແວ່ນຕາຫຼືການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍເປັນເວລາດົນນານ, ອີງຕາມ ຂ່າວໂທລະພາບອິນເດຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm