ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງວັນພັກ Tet ນີ້

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງວັນພັກ.

"ຫຼີກເວັ້ນການ" ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການຊຸມນຸມວັນພັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ເພາະວ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, clinking ແວ່ນຕາແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງວັນພັກ.

ແຕ່ມີວິທີງ່າຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນໂອກາດພິເສດນີ້.

ທ່ານດຣ Leah Young, ຜູ້ ອຳ ນວຍການດ້ານຄລີນິກຂອງສູນປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນໃນເມືອງ Denver, Colorado ກ່າວວ່າບາງຄົນປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນ.

"ຫຼີກເວັ້ນການ" ດື່ມເຫຼົ້າແລະເບຍໃນລະຫວ່າງການຊຸມນຸມວັນພັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.

ທ່ານດຣ Sarah Church, ແພດ - ຜູ້ອໍານວຍການສູນການດູແລສຸຂະພາບ Wholeview (USA), ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງວັນພັກ.

ວິທີການຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າໃນວັນພັກ

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານ.

ມ່ວນຊ້າໆ . ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ລົງ, ດຣ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າເພື່ອສັງເກດເຫັນສີ, ກິ່ນຫອມ, ກິ່ນປາກ, ແລະລົດຊາດຂອງເຫຼົ້າແວງ ຫຼືເບຍຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Healthline .

ນີ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ.

Rehydrate ດ້ວຍນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍດ້ວຍນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ໂຊດາ, ຫຼືເບຍແລະເຫຼົ້າແວງທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເພື່ອຮັກສານ້ໍາແລະຄວບຄຸມຄວາມໄວການດື່ມຂອງທ່ານ.

ທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍດ້ວຍນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ໂຊດາ, ຫຼືເບຍແລະເຫຼົ້າແວງທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ.

ທ່ານດຣ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າແລະປ້ອງກັນການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

ເລືອກຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານ. ແທນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ທ່ານດຣ.

ເຄື່ອງດື່ມຄຸນນະພາບສູງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດດື່ມໄດ້ຊ້າກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງເຫຼົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າທີ່ສູງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຂອງທ່ານ.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ດື່ມ​ກ່ອນ​ແລະ​ຫຼັງ​ງານ​. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເຫຼົ້າກ່ອນແລະຫຼັງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບເຫຼົ້າກ່ອນແລະຫຼັງງານລ້ຽງຍັງເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີ.

ຢ່າຢູ່ໃນງານລ້ຽງດົນເກີນໄປ. ທ່ານດຣ Young ແນະນຳວ່າ: ມາຮອດພາຍຫຼັງ, ອອກກ່ອນ, ຫຼືເຮັດທັງສອງຢ່າງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຮືອນຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ.

ຫຼື​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ overwhelmed, ອອກ​ໄປ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ.

ວິທີການອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ດື່ມ

ທ່ານດຣ Young ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມຄໍາຕອບຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບຸກຄົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກັບຄົນຮັກ, ທ່ານອາດຈະອ້າງເຖິງສຸຂະພາບຈິດ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຢາເສບຕິດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ: ຂ້ອຍມີບັນຫາກັບເຫຼົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈບໍ່ດື່ມ, ທ່ານດຣ Young ກ່າວ.

ທ່ານດຣ. Church ແນະນຳວ່າ: ຄວາມຊື່ສັດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການດື່ມຂອງຂ້ອຍຄືນນີ້…

ອີງຕາມ Healthline , ຖ້າເຈົ້າຖືກກົດດັນໃຫ້ດື່ມ, ທ່ານດຣ. ຫຼືເວົ້າວ່າ: ອາຫານນີ້ແຊບ! ລອງເບິ່ງ!...

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm