ເຄັດລັບການເດີນທາງໃນຊ່ວງວັນພັກຮ້ອນ 30 ເມສາ-1 ພຶດສະພາ

ວັນພັກວັນທີ 30 ເມສາທີ່ມີອາກາດທີ່ຈະແຈ້ງ, ອົບອຸ່ນແມ່ນສະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາ ການທ່ອງທ່ຽວ ແລະການສໍາຫຼວດ. ໂດຍບໍ່ມີຝົນຫຼືລົມມາກີດຂວາງທາງ, ໂດຍບໍ່ມີການຟັງມາປິດທາງ, ນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດສໍາລັບການກິດຈະກໍາ, freely pose ແລະມີຮູບພາບທີ່ສວຍງາມ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາທີ່ມີແສງແດດສົດໃສ ແລະ ອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແດດ, ແດດ, ເມື່ອຍລ້າຍ້ອນການຂາດນ້ໍາ ...

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງແລະປະສົບການການເດີນທາງຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບລະດູການທ່ອງທ່ຽວໃນລະດູຮ້ອນ.

ກວດເບິ່ງສະພາບອາກາດກ່ອນທີ່ຈະວາງແຜນ

ການກວດສອບສະພາບອາກາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາແລະເລືອກສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນທີ່ສຸດໃນບັນດາຈຸດຫມາຍປາຍທາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສະພາບອາກາດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກການອອກໄປໃນເວລາທີ່ເຢັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ເຊິ່ງແມ່ນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ. ເມື່ອແດດຮ້ອນ (10-15 ຊົ່ວໂມງ), ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ.

ໃນເວລາເດີນທາງໃນລະດູຮ້ອນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການເລືອກສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ຫຼາຍຫຼືສະຖານທີ່ບັນເທີງພາຍໃນເຮືອນ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນແສງແດດ.

ຮູ້ດິນຟ້າອາກາດ, ນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງແຕ່ລະສະຖານທີ່, ເອົາຢາປົວພະຍາດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໄວ້ຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຍ້າຍອອກເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ສໍາຜັດກັບສວນສະຫມຸດນ້ໍາ ...

ການກວດສອບສະພາບອາກາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນລະດູຮ້ອນຂອງເຈົ້າ. ພາບ: ວັນໄຕ.

ຫຼີກເວັ້ນແສງແດດໂດຍກົງ

ການຫຼິ້ນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວພາຍໃຕ້ແສງແດດໂດຍກົງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການຄວາມຮ້ອນ. ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນຈໍາກັດກິດຈະກໍາດົນນານພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຮົ່ມແລະທີ່ພັກອາໄສໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍໃນຫ້ອງທີ່ມີອາກາດເຢັນ, ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ຄວນເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາເກີນໄປ, ຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ໝວກທີ່ມີຂອບກວ້າງ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ແລະເສື້ອກັນໜາວ... ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການເກີດບາດແຜຕາມຜິວໜັງໃນເວລາຫຼິ້ນກາງແຈ້ງ.

ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນທາຄີມກັນແດດ 30 ນາທີກ່ອນອອກນອກ ແລະ ທາຄືນເປັນປະຈຳພາຍຫຼັງ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານເຢັນແລະຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການໃຊ້ພັດລົມມື, ສີດແຮ່ທາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ເຄັດລັບການເດີນທາງໃນລະຫວ່າງການຮ້ອນ 30 ເດືອນເມສາ - ວັນພັກ 1 ເດືອນພຶດສະພາ - ຮູບ 2

ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນຈໍາກັດການສໍາຜັດໂດຍກົງກັບແສງຕາເວັນເປັນເວລາດົນນານ. ພາບ: ດັ້ງທິຢຸງ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ແສງແດດ, ອຸນຫະພູມສູງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະຈໍາກັດການກິນນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາເດີນທາງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມມ່ວນແລະເຄື່ອນທີ່. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes.

ເອົາກະຕຸກນ້ຳໃສ່ສະເໝີເມື່ອອອກໄປນອກ, ດື່ມນ້ຳເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວນ້ຳ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກ, ຄວນຈຳກັດການດື່ມນ້ຳອັດລົມ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຕີມນໍ້າໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດການເດີນທາງ, ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ຍ່າງ, ປີນພູ… ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຍັງສາມາດເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດໂດຍການດື່ມນໍ້າ, ນໍ້າແຮ່ ແລະ ຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍໆຕະຫຼອດການເດີນທາງ.

ເຄັດລັບສໍາລັບການເດີນທາງໃນໄລຍະຮ້ອນວັນທີ 30 ເດືອນເມສາ - ວັນທີ 1 ເດືອນພຶດສະພາ - ຮູບພາບ 3

ເຄັດລັບການເດີນທາງໃນໄລຍະຮ້ອນວັນທີ 30 ເມສາ - ວັນທີ 1 ເດືອນພຶດສະພາ - ຮູບ 4

ກິດຈະກໍາ ກິລາ ກາງແຈ້ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການເສີມດ້ວຍນ້ໍາແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ພາບ: ດັ້ງທິຢຸງ.

ຫຼີກເວັ້ນການເປັນພິດຂອງອາຫານ

ອາກາດຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເສື່ອມໄວຖ້າປະໄວ້ທີ່ອຸນຫະພູມກາງແຈ້ງ, ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນຈຳກັດການຊື້ອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ມີເງື່ອນໄຂຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການເລືອກຮ້ານອາຫານທີ່ມີແຫຼ່ງອາຫານສົດ, ການທົບທວນຄືນທີ່ດີ, ແລະເພີດເພີນກັບອາຫານໃນເວລາທີ່ມັນພຽງແຕ່ກະກຽມແລະຍັງຮ້ອນ. ຖ້າອາຫານມີກິ່ນ ຫຼືສີທີ່ແປກປະຫຼາດ, ຜູ້ຮັບປະທານຄວນແຈ້ງໃຫ້ຫ້ອງຄົວຮັບຊາບທັນທີ.

ສຳລັບທ່ານໃດທີ່ກຽມອາຫານກິນເອງຢູ່ເຮືອນ ແລະ ເອົາມານຳແມ່ນໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ຮັກສາງ່າຍ ແລະ ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ. ກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນລ້າງມືດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າ ຫຼື ໃຊ້ເຈວລ້າງມືເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ.

ການເລືອກຮ້ານອາຫານທີ່ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງອາຫານແລະຄວາມປອດໄພແມ່ນມາດຖານອັນດັບຕົ້ນສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຈໍານວນຫຼາຍ. ພາບ: ດັ້ງທິຢຸງ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາຫຼີ້ນຢູ່ໃນນ້ໍາ

ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ການແຊ່ນ້ໍາເຢັນແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ລະດູຮ້ອນໃກ້ເຂົ້າມາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນເອົາໃຈໃສ່ສັງເກດ, ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຫຼິ້ນ ແລະ ພັກຜ່ອນເຢັນ, ຫຼີກລ້ຽງບໍລິເວນນ້ຳເລິກ, ໜອງນ້ຳ ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຈົມນ້ຳ ແລະ ຄວນລອຍນ້ຳໃນເຂດທະເລທີ່ອະນຸຍາດຕາມການຊີ້ນຳຂອງໜ່ວຍກູ້ໄພເທົ່ານັ້ນ.

ການລອຍຢູ່ໃນທະເລເປັນເວລາດົນເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ ແລະ ປວດທ້ອງໄດ້, ສະນັ້ນ ນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ຄວນຖືຕົວ, ບໍ່ມ່ວນຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າ, ແລະ ຄວນໃສ່ເສື້ອຊູຊີບໃນເວລາຫຼິ້ນນໍ້າ ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ນ້ຳ ແລະ ທະເລສາບ...

ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາໃຕ້ນ້ໍາ. ພາບ: Gi Nam Anh.

ໃນໄລຍະພັກ 5 ວັນ ແຕ່ວັນທີ 30 ເມສາ ຫາ ວັນທີ 1 ພຶດສະພານີ້, ບັນດາແຂວງ, ນະຄອນໃນທົ່ວປະເທດ ຈະມີອາກາດຮ້ອນເປັນຕົ້ນຕໍ.

ສະເພາະແຕ່ວັນທີ 27-29 ເມສານີ້, ບັນດາແຂວງພາກຕາເວັນອອກສ່ຽງເໜືອ ແລະ ຮ່າໂນ້ຍ ອາດຈະປະສົບກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນ ໂດຍມີອຸນຫະພູມປົກກະຕິ 35-37 ອົງສາ. ວັນທີ 30 ເມສາ ແລະ ວັນທີ 1 ພຶດສະພານີ້, ຄື້ນຄວາມຮ້ອນໃນບໍລິເວນນີ້ຈະຫຼຸດລົງ, ຍັງເຫຼືອຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີອຸນຫະພູມຢູ່ 33-35 ອົງສາເຊ, ບາງບ່ອນອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 35 ອົງສາ.

ໃນຊ່ວງວັນພັກ, ເຂດຮ້ອນທີ່ສຸດໃນທົ່ວປະເທດແມ່ນພາກຕາເວັນຕົກສຽງເໜືອ, ແຂວງແທງຮວາ ຫາ ຝູອຽນ ປະສົບກັບຄວາມຮ້ອນແຮງ, ບາງບ່ອນມີຄວາມຮ້ອນແຮງ, ພິເສດແມ່ນອຸນຫະພູມກາງເວັນ 36-39 ອົງສາເຊ, ບາງບ່ອນອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 39 ອົງສາ.

ເຂດພູສູງພາກກາງ ແລະ ພາກໃຕ້ຍັງປະສົບກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນ, ບາງບ່ອນມີຄວາມຮ້ອນເອົ້າທີ່ສຸດ ອຸນຫະພູມທົ່ວໄປ 35-37 ອົງສາ ແລະ ບາງບ່ອນອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 37 ອົງສາ.

ທີ່ມາ