ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນສະພາບອາກາດໜາວ?; ນ້ຳໜັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ? ...
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ?
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານດີຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຈະແບ່ງປັນຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ. ການວິເຄາະໃນປີ 2019 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 96,175 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ 4-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານຂຶ້ນ 55%.
ຫຼາຍຄົນມັກຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.
ທ່ານນາງ Caroline Young, ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ ແລະ ຜູ້ອຳນວຍການຂອງ Whole Self Nutrition (USA), ກ່າວວ່າ: "ການອົດອາຫານໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດພາວະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ."
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິ. ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງມີພະລັງ. ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ.
ການສຶກສາໃນປີ 2017 ພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງຕະຫຼອດມື້.
ສາດສະດາຈານ ແລະ ທ່ານໝໍ Trista Best, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໄດ້ກ່າວວ່າ: ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງ. ສຳລັບບາງຄົນ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຈື່ຈຳ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ . ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບຂອງ ບົດຄວາມນີ້ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ .
ນ້ຳໜັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ?
ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ການມີນ້ຳໜັກເກີນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ການເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ເມື່ອມີນ້ຳໜັກເກີນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ.
ການເພີ່ມນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດໃນຝາເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວງ່າຍຂຶ້ນ ເຊິ່ງສາມາດສ້າງເປັນແຜ່ນ atherosclerotic ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະນໍາໄປສູ່ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊັ່ນ: ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ການອັກເສບ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ໃນເວລານັ້ນ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ພ້ອມທັງປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ .
ຂ້ອຍຈະຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນລະດູໜາວໄດ້ແນວໃດ?
ປອດແມ່ນອະໄວຍະວະທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼັກ, ມີໜ້າທີ່ດູດຊຶມອົກຊີເຈນ ແລະ ປ່ອຍອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊ. ເນື່ອງຈາກພວກມັນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ປອດຈຶ່ງຕ້ອງການການປົກປ້ອງຈາກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອຸນຫະພູມອາກາດຫຼຸດລົງ.
ການດູແລປອດຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດໃນຊ່ວງອາກາດໜາວ. ອາກາດທີ່ໜາວເຢັນຍັງໝາຍເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ປອດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບປອດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ. ການໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການສຳຜັດກັບອາກາດເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າພັນຄໍ ແລະ ຜ້າອັດປາກຈະເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຢັນເຂົ້າສູ່ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
ການຮັກສາຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນອາຄານກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການປົກປ້ອງ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວເຢັນ, ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນອາຄານຫຼາຍຂຶ້ນ, ປິດປ່ອງຢ້ຽມ ແລະ ປະຕູ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງກອງອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກຳຈັດມົນລະພິດເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງສານພິດອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທັງໝົດທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງປອດໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)