ມັນດີບໍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນສະພາບອາກາດເຢັນ?; ນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ? ...

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າ?

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍັງຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.

ຢູ່ທີ່ນີ້, ນັກໂພຊະນາການແບ່ງປັນຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ. ການວິເຄາະປີ 2019 ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 96,175 ຄົນພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ 4 ຫາ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ 55%.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 1. — ຫຼາຍຄົນມັກຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ.

Caroline Young, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ຜູ້ອໍານວຍການສູນໂພຊະນາການທັງຫມົດດ້ວຍຕົນເອງ (USA), ກ່າວວ່າ: ການອົດອາຫານຂ້າມຄືນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສຸມໃສ່ການ. ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງສະຫມອງ. ການຂ້າມສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ໃນມື້ເຮັດວຽກ.

ການສຶກສາປີ 2017 ພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນລະຫວ່າງມື້.

ສາດສະດາຈານ - ດຣ. Trista Best, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ: ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດມັນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການ, ການຈື່ຈໍາແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ . ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວານີ້ .

ນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ?

ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນນານວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນເລືອດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫົວໃຈຈຶ່ງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 2. — ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ plaques cholesterol ຫຼາຍສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຝາເສັ້ນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ plaques atherosclerotic ປະກອບຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບແລະໄຂມັນສະສົມ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ການອັກເສບ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນຕອນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ .

ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບປອດໃນສະພາບອາກາດເຢັນ?

ປອດແມ່ນອະໄວຍະວະຫາຍໃຈຫຼັກ, ເຊິ່ງມີໜ້າທີ່ດູດຊຶມອົກຊີ ແລະຂັບໄລ່ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ປອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມອາກາດຫຼຸດລົງ.

ການດູແລປອດຂອງທ່ານເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ອາກາດເຢັນຍັງໝາຍເຖິງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 3. — ອາກາດເຢັນເຮັດໃຫ້ປອດມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງປອດ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນຈື່ແມ່ນການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອອກໄປນອກ. ການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍຊັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນແລະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບອາກາດເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າພັນຄໍແລະຫນ້າກາກຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງກີດຂວາງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຢັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຫາຍໃຈໂດຍກົງ.

ການຮັກສາຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງແລະຮັກສາສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃນມື້ທີ່ເຢັນລົງ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູປິດ.

ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເອົາມົນລະພິດເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ອາການແພ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງ toxins ຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງປອດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ