ເຈົ້າຄວນໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ດື່ມກາເຟກ່ອນໃນຕອນເຊົ້າ?

ການຍ່າງ ແລະ ດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນນິໄສຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບລຳດັບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອັນໃດດີກວ່າສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ຍ່າງ ຫຼື ດື່ມກາເຟກ່ອນ?

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສຕື່ນນອນ, ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກ, ແລ້ວອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ກາເຟ. ສຳລັບການຍ່າງເບົາບາງຫາປານກາງ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການດື່ມກາເຟກ່ອນຍ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້.

ຮູບພາບ: ສ້າງໂດຍ N. Quy ຈາກ GM

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະມີອາການປວດທ້ອງ, ການຍ່າງກ່ອນ ແລະ ຈາກນັ້ນດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກນັ້ນຈະສະບາຍກວ່າ.

ການຍ່າງກ່ອນ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມກາເຟກໍ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງງ່າຍ ຖ້າພວກເຂົາດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດ, ຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວທາງຈິດໃຈ.

ການດື່ມກາເຟກ່ອນຍ່າງປ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ຍ່າງໄວ, ຍ່າງປ່າ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນປະຈຳ, ການດື່ມກາເຟລ່ວງໜ້າອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບອົດທົນ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຍິ່ງດື່ມກາເຟຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ. ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມໃນລະດັບປານກາງ ແລະ ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ດື່ມກາເຟປະມານ 30-60 ນາທີ ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມການຜະລິດ cortisol ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນບາງຄົນ, ການດື່ມຄາເຟອີນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cortisol, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການກັງວົນ, ສັ່ນ, ປວດຮາກ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ໃຫ້ລໍຖ້າປະມານ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນກ່ອນດື່ມກາເຟ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ ຫຼື ກົດໄຫຼຍ້ອນ ຄວນພິຈາລະນາດື່ມກາເຟຫຼັງອາຫານຄ່ຳ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ການຍ່າງກ່ອນ, ອາຫານເຊົ້າເບົາໆ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກາເຟຫຼັງອາຫານຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ໜ້າພໍໃຈກວ່າ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm