Burnout - ໂຣກ burnout ອາຊີບ: ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມກົດດັນແລະການປິ່ນປົວແນວໃດ?

Burnout ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ສັບສົນ. ການປະສົມປະສານຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມແລະພື້ນເມືອງຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍຂຶ້ນ.

Báo Thanh niên•20/08/2025

ຄວາມອຶດຫີວແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ໂຣກ Burnout ຫຼືໂຣກບາດແຜໃນການເຮັດວຽກ, ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ເປັນ "ປະກົດການອາຊີບ", ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນການເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຄົນເຈັບມັກຈະມີ 3 ອາການປົກກະຕິ:

ຮູ້ສຶກໝົດແຮງ ຫຼືໝົດແຮງ.
ກາຍເປັນຄົນເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ, ຫ່າງເຫີນ, ແລະລັງກຽດກ່ຽວກັບວຽກ.
ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.

ທ່ານໝໍ ດັ້ງທິຮົ່ງຢຸງ, ຫົວໜ້າກົມປະສາດ-ເສັ້ນເລືອດ, ໂຮງໝໍ 115 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄົນທີ່ມີບາດແຜຖະຫຼອກຕາມຕົນຕົວມັກຈະຮູ້ສຶກໝົດແຮງ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ສົງໄສໃນຄຸນຄ່າຂອງວຽກງານ. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກວຽກທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງດໍາເນີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ຄວາມອຶດຫີວບໍ່ຖືກປັບປຸງໄດ້ງ່າຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ແລະອາດຈະຕ້ອງການການແຊກແຊງທີ່ເຂັ້ມງວດເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານອາຊີບຫຼືການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼືຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊົ່ວຄາວແລະແມ້ກະທັ້ງທາງບວກ (ເອີ້ນວ່າ eustress), ຊ່ວຍເພີ່ມແຮງຈູງໃຈແລະການປະຕິບັດ. ຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນມັກຈະສະແດງອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຍາກທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ຍັງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາແລະຍຶດຫມັ້ນໃນເປົ້າຫມາຍການເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມກົດດັນແມ່ນຍາວນານແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຜົາໄຫມ້.

"ການຮັບຮູ້ເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມອຶດຫີວແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ," ທ່ານດຣ Hong Nhung ເນັ້ນຫນັກ.

Làm thế nào khi bị burnout - hội chứng kiệt sức nghề nghiệp? - Ảnh 1. — ການຮັບຮູ້ເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກັງວົນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ການປິ່ນປົວແນວໃດປິ່ນປົວພະຍາຍາມ?

ທ່ານດຣ ບຸ່ຍຟາມມິນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ, ວິທະຍາເຂດ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການແພດສະໄໝໃໝ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ, ດັດປັບວິຖີຊີວິດ, ບຳບັດທາງດ້ານຈິດໃຈສຳລັບກໍລະນີບາດແຜ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຂົາຮັບຮູ້ແລະປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ອາທິດແລະສະຕິຫຼືເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sympathetic ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຢາພື້ນເມືອງມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການຂາດແຄນ, ຄວບຄຸມ Qi, ສະຫງົບຈິດໃຈ, ເສີມຂະຫຍາຍ spleen, ເສີມອາຫານຫົວໃຈ, ແລະຄວບຄຸມ Yin ແລະ Yang. ການຝັງເຂັມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຜ່ອນຄາຍ, ຫາຍໃຈ 4 ຊົ່ວໂມງ, ການນວດຫົວແລະຄໍ, ແລະອື່ນໆຍັງສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຟູ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງ, ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງອາລົມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານດຣ Minh Man ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວໃດໜຶ່ງຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທ່ານດຣ Minh Man ກ່າວວ່າ "ຄວາມເມື່ອຍລ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມເມື່ອຍລ້າຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ສັບສົນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm