ກາເຟ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ

ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ກາເຟໜຶ່ງຈອກມາພ້ອມກັບຄວາມກັງວົນຄື: ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນບໍ? ມັນຈະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ພວກເຂົາຄວນງົດກາເຟຢ່າງສິ້ນເຊີງເພື່ອຄວາມປອດໄພບໍ?

ຄົນເປັນພະຍາດຫົວໃຈຈຳເປັນຕ້ອງເຊົາດື່ມກາເຟບໍ?

ຂ້ອຍເປັນແພດຫົວໃຈທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍປີ. ແລະຄືກັນກັບຄົນອື່ນໆ, ຂ້ອຍດື່ມກາເຟ. ບໍ່ແມ່ນເພື່ອ "ຮັບມືກັບ" ວຽກງານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟປະລິມານພໍສົມຄວນໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນການປະຕິບັດປະຈຳວັນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກພົບຄົນເຈັບທີ່ມີຄຳຖາມດຽວກັນວ່າ: "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຂ້ອຍຄວນເຊົາດື່ມກາເຟບໍ?" ຄຳຖາມນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟອາດຈະຖືກ "ຕຳໜິ" ຢ່າງໜັກໃນໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ.

ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄາເຟອີນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບສະລີລະວິທະຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ແລະຢາທີ່ໃຊ້.

ຮູບພາບ: ເຟືອງອານ

ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງແມ່ນປອດໄພຕໍ່ຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄາເຟອີນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບສະລີລະວິທະຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະພາບສຸຂະພາບພື້ນຖານ, ແລະຢາທີ່ກິນ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນກາເຟແມ່ນຄາເຟອີນ. ນີ້ແມ່ນສານກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນເປັນສານກະຕຸ້ນ, ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼື ນອນຫຼັບຍາກໃນບາງຄົນ.

ຈາກທັດສະນະຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈຳແນກລະຫວ່າງຜົນກະທົບທາງສະລີລະວິທະຍາໄລຍະສັ້ນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນໄລຍະຍາວ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ລະບຸວ່າ ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງແມ່ນປອດໄພຕໍ່ຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄາເຟອີນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບສະລີລະວິທະຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະພາບພື້ນຖານ, ແລະ ຢາທີ່ໃຊ້.

ຄົນເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງດື່ມກາເຟໄດ້ບໍ່?

ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປແມ່ນວ່າກາເຟເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟຫຼາຍ. ແຕ່ໃນຜູ້ດື່ມເປັນປະຈຳ, ຮ່າງກາຍມັກຈະປັບຕົວໄດ້ບາງສ່ວນ, ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ຈະບໍ່ຢູ່ດົນ. ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກເຕືອນຄົນເຈັບບໍ່ໃຫ້ຕັດສິນຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ການວັດແທກພຽງຄັ້ງດຽວຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ.

ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄາເຟອີນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບສະລີລະວິທະຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ແລະຢາທີ່ໃຊ້.

ຮູບພາບ: ເຟືອງອານ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງກຸ່ມຕ້ອງການຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍກວ່ານີ້: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນສູງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຈັບຄວນຫຼຸດປະລິມານຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕິດຕາມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍກົງກັບທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ພົບໃນອອນໄລນ໌.

ວິທີການດື່ມກາເຟໃນແບບທີ່ "ເປັນມິດກັບຫົວໃຈ".

ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ກາເຟຖືກຖືວ່າເປັນ "ຕົວລົບກວນຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ." ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ມັກໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ງົດດື່ມກາເຟ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ.

ການສຶກສາສັງເກດການຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ການທົດລອງທາງຄລີນິກແບບສຸ່ມທີ່ເອີ້ນວ່າ DECAF, ເຊິ່ງໄດ້ນຳສະເໜີຢູ່ ສະມາຄົມ ຫົວໃຈອາເມລິກາໃນທ້າຍປີ 2025, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບຸກຄົນທີ່ດື່ມກາເຟແລ້ວ ແລະ ເປັນພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ກຸ່ມທີ່ສືບຕໍ່ດື່ມກາເຟໂດຍສະເລ່ຍປະມານໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມີອັດຕາການເປັນຊ້ຳຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິຕ່ຳກວ່າເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ງົດກາເຟຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນແພດຫົວໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈຳເປັນ, ແຕ່ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຢືນຢັນສິ່ງໜຶ່ງ: ກາເຟບໍ່ສາມາດຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນ "ຕົວການຕົ້ນຕໍ" ສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ອີງຕາມຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ປະສົບການວິຊາຊີບ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກສະຫຼຸບຄຳແນະນຳການດື່ມກາເຟງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງສຳລັບຄົນເຈັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າຄື: ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ປະມານ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່, ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນປະມານ 400 ມກ ຂອງຄາເຟອີນ (ບໍ່ເກີນ 6 ຈອກມາດຕະຖານຂອງກາເຟເອສເປຣສໂຊບໍລິສຸດ).

ດີທີ່ສຸດຄວນດື່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ ເຊິ່ງສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບໄດ້. ຈຳກັດນ້ຳຕານ, ຄຣີມ ແລະ ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ca-phe-va-suc-khoe-tim-mach-18526022418591092.htm